چگونه تار موی ضخیم داشته باشیم

عوامل موثر در نازک شدن موی سر

آیا تمایل به داشتن موی ضخیم و حجیم دارید؟ استرس ، ژنتیک، سالخوردگی  و مواد شیمیایی رنگ ها همه میتواند باعث نازک شدن مو شود. اگر موی شما نازک هست  نیاز به صرف هزینه و درمان های گران قیمت نیست. روش های درمانی طبیعی بهترین گزینه برای ضخیم تر شدن موی سر شما است.

تقویت موی سر با دانه شنبلیله

طریقه مصرف :

2قاشق سوپ خوری دانه شنبلیله در آب به مدت 10 ساعت قرار میدهیم تا خیس خورد.سپس آنرا میکوبیم تا یک خمیر خوب درست شود. همچنین میتوانیم دو قاشق غذاخوری شیره نارگیل را با آن مخلوط کنیم.سپس خمیر را روی پوست سر مالیده و قبل این که آنرا با آب ولرم میشوریم و به مدت 30 دقیقه روی پوست سر قرار داده .وقتی  این درمان هفته ایی یکبار به طور منظم انجام شود کمک به ریزش مو و کمک به  ضخیم تر  شدن موها میکند.

ماساژ سر با روغن کرچک

ماساژ بروی پوسته سر به طور منظم  با روغن کرچک یکی از ساده ترین راههای ضخیم کردن موی سر میباشد.

طریقه مصرف :

مخلوطی از روغن کرچک و روغن نارگیل را حرارت داده به طور کلی مصرف روغن کرچک به تنهایی میتونه باعث ضخیم شدن مو میشود.با بکار گیری آن بروی سر و پوست سر و ماساژ باعث تحریک پوست سر شوید.  با شانه کردن مو روغن به تمام موها رسیده سپس با یک حوله نم دار با آب گرم روی سر پوشانده  ، بعد از یک ساعت سر را با شامپو مثل همیشه شستشو داده که  این روش را یکبار در هفته انجام داده تا از موهای درخشنده و ضخیم تر برخوردار شویم.

ضخیم شدن موی سر با حنا

یکی دیگر از راههای ضخیم شدن تارهای موی سر  استفاده از گیاه حنا میباشد. حنا به موها یک رنگ  طبیعی میدهد و مو را ضخیم تر ، نرم تر و باعث کمتر شکسته شدن مو میکند.

طریقه مصرف :

پودر حنا را با مقدار آب کافی میکس کرده  تا یک خمیری مانند ماست غلیظ بدست آید و همچنین میتوان به جای آب از چایی سبز استفاده کرده.سپس خمیر را به طور جداگانه یک شب تا صبح نگه داشته در روز بعد یک تخم مرغ خام را با قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کرده سپس آنرا روی سر استعمال کرده میگذاریم تا آن به طور کامل خشک شود بعد از اینکه خشک شد سپس با شامپو مثل همیشه بشورید.

ترکیبات غنی با عسل

عسل دارای ترکیبات غنی از ویتامین ها و ترکیبات معدنی است که  به همین دلیل در خیلی از تشریفات مذهبی مورد استفاده قرار میگیرد. عسل یک درمان فوق العاده برای نازکی مو و ترمیم موهای اسیب دیده است همچنین باعث درخشندگی مو و حجیم شدن آن می شود. با بکار گیری منظم از عسل میتوان موهای ضخیم تر و سالم تری داشت.

طریقه مصرف :

به آهستگی عسل را  سرازیر کرده  به طوریکه باعث شکستگی موها نشود، سپس سر  را با یک حوله یا کلاه حمام پوشانده  و اجازه دهید که عسل به مدت 20 دقیقه روی سر عمل کند، سپس سر را با آب ولرم شسته سپس با شامپو مطابق همیشه سر را شستشو میدهیم.

ماسک مو با تخمه مرغ

تخمه مرغ برای پوست و مو بسیار مناسب است در این ماده از  پروتئین هایی ساخته شده که باعث ضخیم تر و رشد موهای جدید می شود.

روش اول :استفاده از تخمه مرغ بروی موها

دو تا تخمه مرغ را در یک کاسه بزرگ هم زده  سپس همه آنها را روی سر با موهای خشک به مدت 20 دقیقه قرار دهید.سپس اقدام به شستن آن کرده و با بکار گیری یک شامپو رقیق برای از بین بردن بوی تخمه مرغ از روی موهایتان استفاده کرده   و برای نتیجه بهتر هفته دوبار این کار را انجام دهید.

روش دوم :ترکیب زرده تخم مرغ، روغن زیتون و آب

باید این سه ماده به خوبی باهم مخلوط شوند و روی موهای خشک استعمال شود پس از 15 دقیقه با یک شامپوی رقیق موهایتان را آبکشی کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.

منبع : چگونه تار موی ضخیم داشته باشیم

درمان افسردگی با یادگیری کار هنری

افسردگی چه بیماری است؟

بیماری افسردگی ، بیماری است که ممکن است برای هر کس  در دورانی از زندگی اتفاق بیفتد . افسردگی ممکن است ناشی از دست دادن عزیزی یا روی هم تلنبار شدن استرس‌های زندگی باشد. یا ممکن است براثر بیماری لاعلاج جسمی این بیماری سراغ شما بیاید. گر چه کمک پزشکان همیشه مفید است اما شاید شما بتوانید با انجام دادن کارهایی بدون دارو بر این بیماری غلبه کنید

کاردستی چگونه به شما کمک می‌کند؟

کسانی که تجربه کاردستی دارند، منافع زیادی از این سرگرمی خود کسب می‌کنند.این کار استرس شما را کم می‌کند و احساس خرسندی شما را افزایش می‌دهد. بعضی مطالعات نشان می‌دهد کاردستی می‌تواند آسیب مغزی ناشی از کهولت سن را از بین ببرد.درحالی که بیشتر مطالعات روی انجام پازل تمرکز دارند، همان مزایای شناخته شده برای پازل، در مورد کاردستی هم مصداق پیدا می‌کند .اگر هنرهای دستی به صورت یک عادت همیشگی دربیاید، مزایای ناشی از آن نیز مانند بیخیالی یا خاطری آسوده همیشگی می‌شود.ما انسانها تنها می‌توانیم بر روی مقدار مشخصی از اطلاعات در یک لحظه تمرکز داشته باشیم.وقتی ذهن خود را با کاردستی مشغول می‌کنیم، می توانیم جلوی خودنمایی احساسات دیگر را بگیریم. کاردستی این جنگ ذهنی را آرام می‌کند و یا پرش از روی مسئله انجام می‌دهد ( به عنوان عملکرد سیستم عصبی) و به تنظیم احساسات می‌پردازد.

یک هنر دستی بیاموزید

انواع متنوعی از هنرهای دستی وجود دارند که مزایای مشابهی دارند. بافتنی، لحاف دوزی، قلاب بافی، بافتن فرش انواع کلاسیک آن هستند. شما می‌توانید نقاشی یا کوزه‌گری را انتخاب کنید. جواهر‌سازی هم می‌تواند انتخاب جذابی باشد. باغبانی و عکاسی طبیعت هم به همین اندازه جذابند.مهم این است که از کاری که می‌کنید لذت ببرید حتی اگر انجام دادن آن کمی زحمت داشته باشد.ممکن است در ابتدا سخت به نظر بیاید یا حتی کمی خسته‌کننده اما بعد از مدتی از مزایای آن برخوردار خواهید شد. حس پیشرفت و رسیدن به نتیجه تاثیرات مثبتی روی وضعیت روانی شما دارد.

به کار خود نشاط بخشید

شما می‌توانید تجربه کاردستی خود را فرح بخش کنید و این کار را می‌توانید با انتخاب وسایل کار آغاز کنید.برای مثال انتخاب نخ برای بافتنی می‌تواند لذتبخش باشد. ببینید چه گزینه‌هایی در دست دارید. به رنگ‌ها نگاه کنید و ببینید کدامیک زیباترند.الگوی آن را طراحی کنید و تصورکنید کسانی که می‌شناسید چه احساسی خواهند داشت وقتی این را به عنوان هدیه به آنها بدهید. یا تصور کنید خودتان وقتی کار تکمیل شود چقدر لذت می‌برید.

عضو کلاس‌ها و گروه‌ها شوید

اگر از کاردستی که انجام می‌دهید خوشتان می‌آید و راحت هستید، به کلاس‌ها و جمع‌هایی که مرتبط با این هنردستی هستند، بپیوندید.این باعث می‌شود در عین حال که از کاری که می‌کنید لذت ببرید، اجتماعی‌تر شوید. هنر دستی شما به عنوان یک یخ‌شکن عمل می‌کند. تعاملات بیشتر حولِ به اشتراک گذاشتن لذتِ ناشی از این سرگرمی جریان می‌یابد و شما از این گروه‌ها بابت تکنیک‌های جدیدی که به شما آموخته‌اند لذت خواهید برد.وقت گذراندن با افراد مثبتی که به شما احساس مثبت‌تری می‌بخشند. خندیدن با دوستان می‌تواند استرس‌ها را کم کند.به مرور زمان شما می‌توانید شبکه‌ای از افرادی که به طور منظم با آنها وقت می‌گذرانید ایجاد کنید یا حتی خارج از کلاس با یکدیگر روابط دوستی برقرار کنید.

به دنبال علاقه هنری خود باشید

خیلی از صنایع دستی با دریافت مبلغ کمی شروع شده‌اند. اگر نقاشی را امتحان کردید و احساس کردید لذتبخش نیست، همیشه می‌توانید سراغ دیگر انواع کاردستی بروید مانند بافتنی.به خودتان زمان دهید تا گزینه‌های مختلف را بشناسید و ببینید کدامیک واقعا موردعلاقه شماست. بعد از مدتی می‌بینید که مدام دنبال زمان برای انجام کاردستی‌تان هستید و در کل احساس بهتری دارید.

آن را بخشی از نقشه بزرگتر قرار دهید

کاردستی خود را در یک برنامه بزرگتر ادغام کنید. با پزشک خود یا دیگر متخصصان صحبت کنید و ببینید چگونه این سرگرمی جدید می‌تواند در روند پیشرفت زندگی شما نقش ایفا کند. از نتیجه کار شگفت زده و خشنود خواهید شد.

بیماری افسردگی ممکن است در ابتدا جزئی به نظر برسد و بعد از چند روز به حالت عادی بگردید ولی چنانچه علایم بیشتری در خود احساس کردید،حتما این بیماری را جدی بگیرید.

منبع : درمان افسردگی با یادگیری کار هنری

راههای افزایش اعتماد به نفس

اهمیت اعتماد به نفس در زندگی

تنها فردی که در زندگی شما نقش کلیدی و مهمی دارد خود شما هستید ، این شما هستید که تصمیم می گیرید که چه کاری را انجام دهید یا چه راهی را در زندگی تان انتخاب کنید تا به سعادت برسید ، پس داشتن اعتماد به نفس و خودباوری اثر تعیین کننده ای در سرنوشت ما دارد . در ادامه نکاتی را درباره اعتماد به نفس آورده ایم،امیدوارم که به کار شما بیاد.

آیا وقت خود را برای اهمیت دادن حرف مردم هدر می دهید؟

برای همه ی ما پیش آمده است. در زندگی خود گام بزرگی به جلو برداشته اید یا به یک هدف مهم در زندگی دست پیدا کرده اید و می خواهید این را به همه اطلاع دهید. شما سرشار از غرور و خوشحالی هستید و می خواهید شادی را بین همه پخش کنید. اما تاکنون به این فکر کرده اید که آیا دریافت کنندگان خبر بزرگ و مهم شما واقعا برای شان مهم است؟ ممکن است به کلماتی که از دهان تان بیرون می آید گوش بدهند. حتی شاید سوال هایی هم از شما بپرسند. اما در پایان روز آیا واقعا به شما و زندگی تان اهمیت می دهند؟

انسان ها از هر لحاظ کنجکاو ترین موجودات زمین هستند. آنها کارهای عجیب و غریبی انجام می دهند و شیفته زندگی دیگران هستند.این می تواند احساس امنیت کاذبی در شما به وجود بیاورد و باعث شود باور کنید آنها واقعا اهمیت می دهند و در مواقع مورد نیاز به شما کمک خواهند کرد. در واقعیت، اکثر مردم به موفقیت شما واقعا اهمیتی نمی دهند.برای مثال وقتی به نامزدی شما علاقه نشان می دهند، ممکن است به طرح رنگی که برای عروسی انتخاب می کنید یا این که پیشنهاد ازدواج کجا اتفاق افتاد، علاقه ای نشان دهند. با این حال زمانی که با همسرتان جر و بحث و دعوا می کنید یا فکر این که از الان تا ابد باید همه ی کریسمس ها را با خویشاندان همسر خود بگذرانید تمام وجودتان را فرا می گیرد آنها برای حمایت عاطفی در کنار شما نخواهند بود.

تمرکز بر خوشحال کردن خود

وقتی متوجه شوید که اکثر مردم تعاملات خود را در سطح نسبتا ظاهری نگه میدارند، می فهمید که اعتماد به نفس و توانایی خوشحال کردن خود یکی از مهمترین مهارت هایی است که می توان در خود پرورش داد. جدا از چند دوست و بستگان نزدیک، اکثر مردم زمانی که از کار اخراج یا برکنار می شوید، برای گوش دادن به شما در کنارتان نخواهند بود، حتی اگر در وهله اول که کار را بدست آوردید برای شما هیجان زده بودند. شما لازم است یاد بگیرید چگونه برای استعدادها و دستاورد های خود ارزش قائل شوید،زیرا هیچ کس به اندازه خودتان به زندگی تان اهمیت نخواهد داد. زمانی که در زندگی با یک تصمیم روبرو می شوید وقدم بعدی خود را در نظر می گیرید، به ذهن خودتان گوش کنید و طبق عمیق ترین امیال و آرزوهای تان عمل کنید. وقتی شما حقیقتا طبق شرایط و معیار های خودتان زندگی کنید، قادر به لذت بردن از به اشتراک گذاشتن خبر بزرگ تان خواهید بود. با این دانش که علیرغم اهمیت ندادن دیگران، شما در حال دستیابی به اهداف خود و عملی کردن دیدگاه منحصر به فرد خود از آنچه به عنوان زندگی خوب در ذهن تان نقش بسته، هستید.

منبع : راههای افزایش اعتماد به نفس

 

دانستنی ها درباره گوجه فرنگی

گوجه فرنگی اکسیر سلامتی

گوجه فرنگی گیاه خوش طعمی است که در بسیاری از غذاها استفاده می شود.همچنین این گیاه از مواد اولیه بسیاری از غذاها می باشد .و خواص درمانی بسیاری دارد این گیاه غنی از فیبر، مواد معدنی نظیر فسفر، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های A، B  و C و مواد دیگری نظیر لاونوئیدها، تیامین، فلات، نیاسین می باشد.

خواص درمانی گوجه فرنگی

کنترل ضربان قلب و جلوگیری از بروز بیماری های قلبی

جلوگیری از بروز بیماری های چشم

مناسب برای استخوان و دندان

ضد سرطان

مناسب برای عضله سازی و بازسازی سلول

مقدار پایین چربی

کاهش دهنده کلسترول

کاهش دهنده فشار خون

ضد التهاب

جلوگیری از لخته شدن خون

تقویت سیستم ایمنی بدن

با در نظر گرفتن خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی، مصرف روزانه آن در وعده های غذایی توصیه می شود

منبع: دانستنی ها درباره گوجه فرنگی

کراتینه تقویتی مو چیست ؟

 

 

 

کراتینه تقویتی مو

کراتینه تقویتی مو

آیا کراتینه تقویتی مو حقیقت دارد و کراتین باعث افزایش رشد مو ها می شود ؟ کراتین نام پروتئینی است که به طور طبیعی در بافت مو وجود دارد و ساختار موها را تشکیل می دهد. به همین دلیل بسیاری از افراد کراتین را عامل تقویت مو می دانند.

از کراتین در انواع محصولات کراتینه ی مو برای نرم کردن و درخشان کردن موها استفاده می شود. اگر موهای فردی وز وزی شده باشد و دچار خشکی و شکنندگی باشد، احتمالاً برای درمان یکی از محصولات کراتینه به وی پیشنهاد شده است. در این زمینه افراد باید دقت کنند که حرارات بالای لازم برای نفوذ دادن کراتین به درون ساقه ی مو و هم چنین ترکیبات سمی و خطرناکی که ممکن است در برخی از محصولات وجود داشته باشد، نه تنها سبب درمان نمی شود که باعث آسیب دیدگی بیشتر مو نیز می شود.

اما این مورد برای آن دسته از درمان کراتینه ایجاد می شود که مانند گلت کردن مو برای صاف کردن مو به کار می روند. نوع دیگری از درمان کراتینه نیز وجود دارد که فاقد مواد شیمیایی مضر است و باعث تخریب ساختار مو نمی شود.

 

احیاء مو با کراتین

شرکت ها و آرایشگاه های ارائه دهنده خدامات کراتینه مو ادعا می کنند که می توان فولیکول های مو را با کراتین احیا کرد و کراتینه کردن یک درمان بی ضرر است. از طرفی بسیاری از کارشناسان در مورد محصولات حاوی فرمالدهید هشدار می دهندکه به طور بالقوه ماده ای سمی و سرطان زا است. به علاوه درجه حرارات بالایی که هنگام اتو کردن مو ها در مراحل پایانی کار استفاده می شود، ساختار طبیعی مو را دچار تخریب می کند. به خاطر دلایل ذکر شده، استفاده از کراتین و افزایش ریزش مو با هم رابطه ی مستقیم دارند.

در صورتی که با استفاده از محصولات نا مناسب کراتین دچار آسیب دیدگی مو شده باشید تنها راه حل کوتاه کردن موهاست.

 

آیا درمان کراتین مو ها را ضخیم تر می کند ؟

کراتین نوعی پروتئین اساسی در ساختار مو است و طبیعتا عاملی برای ضخیم بودن موهاست. محصولات کراتینه که حاوی فرمالدهید نیستند و نقش صاف کنندگی ندارد و هم چنین کراتینه مو با مواد طبیعی می تواند به ضخیم شدن موها کمک کند و باعث درخشندگی و از بین رفتن وز موها شود.

کراتین به کار رفته در محصولات کراتینه مو مانند شامپو، سرم و ماسک موی کراتینه باعث پر شدن تخلخل های مو می شود و به همین دلیل از مو ها در برابر عوامل آسیب زای خارجی محافظت می کند.

با توجه به توضیحات بالا می توان گفت کراتینه صاف کننده سبب آسیب دیدن مو ها می شود و کراتینه تقویتی مو گزینه ی بهتری برای رفع وز مو هاست.

منبع : کراتینه تقویتی مو چیست ؟

نشانه های بارداری پوچ چیست ؟

بارداری پوچ

بارداری پوچ

بارداری پوچ را می توان به نوعی سقط زود هنگام دانست. این سقط ممکن است به حدی زود هنگام اتفاق بیفتد که فرد اصلا متوجه بارداری خود نشود.

به این نوع حاملگی، بارداری بدون جنین نیز گفته می شود. زمانی که تخمک لقاح یافته در دیواره ی رحم مادر لانه گزینی می کند، ساک بارداری تشکیل می شود و آغاز به رشد می کند. اما جنین رشد خود را ادامه نمی دهد. این وضعیت، خود را در قالب ساک حاملگی پوچ در در سونوگرافی نشان می دهد.

 

علت ایجاد بارداری پوچ

علت اکثر سقط های زود هنگام اختلالات کروموزومی هستند. این اختلالات می تواند به علت کیفیت ضعیف تخمک یا اسپرم ایجاد شود. اختلالات کروموزومی سبب می شوند تقسیم سلولی و رشد جنین متوقف شود و شاهد بارداری پوچ و سقط باشیم. این اتفاق قابل پیشگیری نیست و در کنترل سلامت کروموزوم ها تنها ژنتیک نقش دارد.

برای بسیاری از زنان تجربه ی بارداری پوچ تنها یکبار اتفاق می افتد و بعد از ان می توانند بارداری های سالمی را داشته باشند.

 

نشانه های بارداری پوچ چیست ؟

نشانه های بارداری پوچ شامل لکه بینی و یا خونریزی، تجربه یک قاعدگی شدید، درد و انقباضات شکمی است. این علائم می تواند نشانه سقط باشد. در صورتیکه بدن مدتی پس از توقف رشد جنین، سطح هورمون های بارداری را حفظ می کند، در صورت مشاهده هر کدام از نشانه های بارداری پوچ به پزشک مراجعه کنید.

 

تشخیص حاملگی پوچ

در تشخیص حاملگی پوچ آزمایش خون بارداری ، حاملگی را تایید می کند. تنها راه تایید پوچ بودن بارداری تشخیص با سونوگرافی است که درون ساک جنینی دیده نشود. برای این تشخیص پزشک به اندازه ی کافی برای رشد جنین مهلت می دهد.

 

پس از تشخیص چه می شود ؟

برای اقدامات لازم مشورت با پزشک لازم است. در بدن بعضی از زنان حاملگی پوچ به طور خود به خود به اتمام می رسد و مادر سقط را تجربه می کند. گاهی قبل از اینکه فرد متوجه بارداری شود سقط اتفاق می افتد و فرد تصور می کند قاعدگی شدیدی را تجربه کرده است. معمولاً بدن مدت زیادی ساک پوچ را نگه نمی دارد.

اما برخی از زنان با آگاه شدنن از بارداری پوچ تحمل انتظار برای سقط طبیعی را ندارند و ترجیح می دهند با مداخلات پزشکی این اتفاق سریع تر بیفتد. مداخلات پزشکی شامل تجویز دارو های سقط می شود که در صورت عدم تاثیر باید برای کورتاژ اقدام کرد. کورتاژ بافت داخل رحم را بیرون می کشد و این کار برای بررسی و آزمایش در جهت درک علت پوچ شدن بارداری نیز مفید است.

در کل بارداری پوچ به جز در موارد استثنا به طور خود به خود دفع می شود و نیازی به روش تهاجمی ندارد.

منبع : نشانه های بارداری پوچ چیست ؟

چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟

مزیت  خواب راحت و آرام

داشتن خواب راحت و آرام بعد از یک روز فعالیت روزانه به بازیابی انرژی بدن کمک می کند ، به جسم نیرو می بخشد و ذهن را بازسازی می کند . در این مقاله قصد داریم نکاتی را برای داشتن خواب راحت به شما پیشنهاد بدهیم.

نکات کاربردی برای داشتن خوابی آسوده

قبل از خوابی یک دمنوش گیاهی بنوشید.

کتاب مورد علاقه تان را مطالعه کنید.

تلفن همراه تان را از خودتان دور کنید.

بهتر است قبل از خواب عسل بخورید.

ذهن تان را از هر فکری آسوده کنید.

تمام چراغ ها را خاموش کنید تا همه جا تاریک باشد.

یک دوش آب گرم بگیرید.

قبل از خواب شیر بخورید

سعی کنید شام تان را زود تر بخورید.

دمای اتاق را تنطیم کنید.(بین 65 تا 72 درجه)

در طول روز یوگا انجام دهید.

سعی کنید بدون استرس وارد تخت خواب شوید.

بهتر است در طول روز چرت نزنید.

به عنوان نوشیدنی عصرانه از قهوه استفاده نکنید.

خواب راحت شب به بهبود عملکرد مغز کمک میکند و باعث می شود روز خود را سرحال و پرانرژی آغاز کنید . پس برای داشتن خواب راحت و آرام شبانه از این نکات استفاده کنید

منبع : چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟

چرا دوش آب سرد آرامش بخش است

فواید شگفت انگیز دوش آب سرد

اگرچه عجیب به نظر می رسد که یک تغییر دمای ساده بتواند نقش موثری در زندگی شما داشته باشد ، اما حقیقت اینست  که دوش آب سرد باعث از بین رفتن استرس می شود بنابراین وقتی فردی عصبی است اولین توصیه که می کنند گرفتن دوش آب سرد است در ادامه با تاثیرات بیشتر دوش آب سرد آشنا می شوید

تاثیرات دوش آب سرد بر بدن انسان

افزایش هوشیاری

تقویت پوست و مو

کاهش وزن از طریق سوزاندن چربی

تسریع گردش خون

تقویت سیستم ایمنی بدن

بازیابی سریع تر عضلات

تسکین افسردگی

منبع : چرا دوش آب سرد آرامش بخش است

اثرات سیگار کشیدن بر دندان، لثه و زبان

عواقب استعمال سیگار بر سلامت بدن

اگرچه تعداد افراد سیگاری در آمریکا از سال 1965 تا 2011، از 42.4% به 19% کاهش یافته است اما هنوز هم ده ها میلیون نفر آمریکایی با سیگار کشیدن، خود را در معرض ابتلا به سرطان ریه، بیماری های قلبی و ده ها نوع بیماری دیگر قرار می دهند. در میان این بیماری ها، تاثیرات مخرب دود سیگار بر سلامت دندان، لثه و زبان به نسبت کم تر مورد توجه قرار گرفته است

مضرات کشیدن سیگار

دود سیگار به قدری مخرب است که اگر کسی داخل ماشین با پنجره های نیمه باز سیگار بکشد، اثرات نشست آن را روی شیشه خواهد دید. بنابراین جای تعجب نیست که به مرور زمان بتواند رنگ دندان را از سفید به زرد تغییر دهد. افزایش خطر ابتلا به پوسیدگی می تواند به از دست رفتن دندان منجر شود.از دست دادن فقط یک دندان می تواند موقعیت دندان های دیگر را تغییر دهد.احتمال ابتلا به بیماری های لثه در افراد سیگاری 2 تا 3 برابر افراد عادی است. همچنین سیگار کشیدن می تواند منجر به سرطان زبان شود.این سرطان بصورت یک برجستگی سفید در زبان ظاهر شده و به مرور زمان بزرگتر می شود. خوشبختانه سرطان زبان قابل علاج است و در صورت تشخیص، زود درمان می شود. از دیگر مضرات سیگار کشیدن در طولانی مدت ، ضعیف شدن حس چشایی است.

ترکیبات سمی موجود در دود سیگار

دود سیگار و دخانیات حاوی مواد شیمیایی مختلفی از قبیل استون، اسید استیک، آمونیاک، آرسنیک، بنزن، بوتان، کادمیوم، مونوکسید کربن، فرمالدئیبد، سرب، نفتالین، متانول، نیکوتین و تولوئن است. این مواد شیمیایی می توانند به مینای دندان که پوشش محافظ آن است حمله کرده و آن را برای ابتلا به پوسیدگی دندان ها مستعد سازند.

آمار و ارقام همچنین بر افزایش تعداد افراد سیگاری در ایران گزارش میدهد ، متاسفانه میزان تولید سیگار در طی 5 سال گذشته در ایران رشد چشمگیری داشته است

منبع : اثرات سیگار کشیدن بر دندان، لثه و زبان

شش راه آسان برای این که بدون ورزش و قرص وزن کم کنید

تناسب اندام بدون ورزش

از متداول ترین راههای کاهش وزن  ورزش و  مصرف قرص می باشد .اما روش های دیگر هم به همان اندازه تاثیرگذار هستند. نه ، من درباره ی کم کردن وعده و مقدار غذا  یا تحت یک برنامه غذایی دقیق قرار گرفتن صحبت نمی کنم. در این مقاله می خواهیم  شش روش    بدون قرص یا  حرکات ورزشی سنگین به شما معرفی کنیم. زمان استفاده از این روش ها  در می یابید که برای تان بسیار مفید هستند .

نقش خواب در حفظ تعادل وزن

رابین کول در مقاله ی باور های غلط تغذیه می گوید، مدیریت وزن از این که چی چیزی می خورید و یا چند کالری مصرف کردید فراتر است. حتی ورزش هم لزوما کمکی نمی کند . استرس و خواب نقش مهمی در حفظ وزن ایفا می کنند . اگر میزان بالایی از استرس در زندگی شما وجود دارد ، قادر به کم کردن وزن نخواهید بود . این واقعیت صحت دارد خواه این استرس از کار، خانواده، تغذیه ناکافی، ورزش بیش از حد ، نداشتن خواب کافی یا عوامل دیگر باشد. این پدیده به دلیل میزان بالای هورمونی به نام کورتیزل رخ می دهد. تا زمانی که میزان کورتیزل شما پائین نیاید، هیچ شانسی برای کم کردن وزن نخواهید داشت و احتمال دارد وزنتان بیشتر هم بشود.

افزایش  سوخت و سوز بدن با آب درمانی

نوشیدن یک تا یک و نیم لیتر آب هر صبح یک درمان جایگزین برای از دست دادن وزن است. حتی اگر کمکی نکند، ضرری هم ندارد، فقط بیش از اندازه ننوشید . خوردن بیش از اندازه ی آب می تواند مریض تان کند، بنابراین همان طور که پیشنهاد شده به همان یک یا دو لیتر در روز بسنده کنید.

تاثیر ماساژ در کاهش وزن

ماساژ و تحریک اعصاب نیز کاهش وزن را ترغیب می کنند. لمس انسان ( ماساژ) روش خوبی برای کاهش میزان کورتیزل است. فعالیت های آرامش بخش نیز برای کاهش استرس بدن عالی هستند. حس نکنید باید به آبگرم بروید، ولی خوب است بروید و من این کار را بسیار توصیه می کنم.شما می توانید در خانه به کمک ماساژ یک دوست یا همسر خود از این آرامش برخوردار شوید. هنگامی که در حال استراحت هستید ، این را در ذهن داشته باشید که استرس مثبت هم در بدن شما استرس زا است. حتی اگر سرگرم کننده هم باشد اگر آرامش بخش نباشد کمک زیادی نخواهد کرد.

تحرک با تمیز کردن منزل

اگر سعی دارید وزنتان را کاهش دهید نشستن و تماشای تلویزیون توصیه نمی شود. تمیز کردن و جمع و جور کردن خانه فعالیت سبک و خوبی است که تقریبا همه قادر به انجامش هستند. هر چه کم تر روی مبل بنشینید ، کالری های بیشتری می سوزانید.

همه ی اعضای خانواده را در تمیزکاری خانه بکار بگیرید و برای  جالب تر بودن و همبستگی سالم ، به یک عادت تبدیلش کنید. ممکن است مجبور شوید دستگاه های الکترونیکی را برای کسانی که اعتیاد زیادی به صحفه نمایش دارند ممنوع کنید تا از جایشان بلند شوند .

قدم زدن و لاغری

راه رفتن از جایی به جای دیگر روش خوبی برای کاهش وزن است. اگر نیاز دارید چیزی از نزدیکترین فروشگاه محلی بخرید به جای رانندگی ، تا آنجا پیاده بروید. فایل کاری تان را به جای این که از طریق کامپیوتر به اشتراک بگذارید حضوری به همکارتان برسانید . قدم زدن در تمام روز به افزایش متابولیسم بدن کمک میکند.در مجموع هرچه بیشتر فعال باشید، حتی بعد از زمان فعالیت کالری های بیشتری می سوزانید.

تاثیر شنا و کاهش وزن

شنا کردن روشی عالی برای کاهش وزن است. ابتدا ، بدن تان به وسیله ی آب اطراف مدام سرد می شود. حس بی وزنی هنگام خوابیدن این اجازه را می دهد تا استراحت موثرتری داشته باشید و خوش گذرانی را ادامه دهید. بلد نیستید چطور شنا کنید؟اشکالی ندارد، فقط در کلاس های شنا در استخر سرپوشیده محلی خود ثبت نام کنید.هرکسی روش مورد نظر خودش را برای تمرین دارد.

همانطور که در این مقاله اشاره کردیم راههای کاهش وزن بدون قرص و ورزش بسیار است  شما می توانید از آن روش ها استفاده کنید  که به شما کمک می کند وزن تان در کمترین زمان پائین بیاورید. فقط آنها را امتحان کنید

منبع : شش راه آسان برای این که بدون ورزش و قرص وزن کم کنید

معرفی سری های کمباین های نیوهلند

شرکت نیوهلند   NEW HOLLAND AGRICULTURE سازنده طیف وسیعی از ماشین های برداشت غلات بوده که بطور مختصر در اینجا به گروه های اصلی و مدل های هر زیرگروه اشاره شده و در هرگروه مشخصه های ظرفیت مخزن، توان موتور و عرض هد برداشت آنها فهرست شده است و سری های مختلفی از کمباین نیوهلند روانه بازرهای بین اللملی شده اند.

*نکته: در ایران تاکنون سری های TC کمباین های نیوهلند وارد و عرضه شده اند و دلایل عمده انتخاب  سری TC کمباین نیوهلند برای بازار ایران میتوان به عدم پیچیدگی موارد فنی و تطابق پذیری با شرایط ایران از قبیل : بهره برداران، آب و هوا، نوع کشت و آبیاری ، اندازه مزارع، کیفیت سوخت و… اشاره کرد.

۱- سری TC کمباین های نیوهلند (زیبایی بیشتر عملکرد هوشمندانه تر)

ویژگی های سری TC کمباین نیوهلند

• ظرفیت کاری منحصر بفرد
• کیفیت برداشت عالی
• راحتی کارکرد
• لذت و راحتی در رانندگی و اپراتوری

مدل های کمباین نیوهلند درون گروه TC

TC5.90	TC5.80	TC5.70	TC4.90	مدل های سری TC
۵٫۱۸	۵٫۱۸	۵٫۱۸	۵٫۱۸	عرض هد برداشت(متر)
۶۴۰۰	۶۴۰۰	۵۲۰۰	۵۰۰۰	ظرفیت مخزن دانه(لیتر)
۲۵۸	۲۲۷	۱۷۵	۱۷۵	حداکثر توان(Hp)

 

۲- سری CX6 & CX5 TIER 4 کمباین نیوهلند

(متناسب با تمامی مزارع)

کمباین های نیوهلند

ویژگی های سری CX6 & CX5

– افزایش دامنه راحتی(EXPANDED COMFORT)

– تطابق پذیری بدون محدودیت

-انعطاف پذیری بدون محدودیت

– نگهداری راحت تر

-کیفیت کارکرد بالا

-قدرتمند، اقتصادی و قابل ستایش

مدل های کمباین نیوهلند درون گروه CX6 & CX5

CX6.90	CX6.80	CX5.90	CX5.80	مدل های سری CX
۹٫۱۵-۵٫۱۸	۹٫۱۵-۴٫۵	۷٫۳-۴٫۵	۷٫۳-۴٫۵	عرض هد برداشت(متر)
۹۳۰۰	۹۳۰۰	۸۳۰۰/۷۳۰۰	۸۳۰۰	ظرفیت مخزن دانه(لیتر)
۳۴۰	۳۰۰	۳۰۰	۲۵۸	حداکثر توان(Hp)

 

 منبع : معرفی سری های کمباین های نیوهلند

۳-  سری CX7000 ＆ CX8000

کمباین های نیوهلند

 برخی ویژگی ها این کمباین :

• برترین کیفیت برداشت
• ظرفیت کاری حداکثر
• هزینه های نگهداری کمتر
• راحتی کارکرد

 

مدل های کمباین نیوهلند درون گروه CX7000 & CX8000

CX8080	CX8070	CX7090	CX7080	مدل های سری CX
۹٫۱۵-۶٫۱۰	۹٫۱۵-۵٫۱۸	۷٫۳-۴٫۵	۷٫۳-۴٫۵	عرض هد برداشت(متر)
۱۱۵۰۰	۹۵۰۰	۱۰۰۰۰	۹۰۰۰	ظرفیت مخزن دانه(لیتر)
۴۰۱	۳۶۷	۳۶۷	۳۳۳	حداکثر توان(Hp)

۴- کمباین های سری CX7 ＆ CX8 – TIER 4B

کمباین های نیوهلند

برخی ویژگی ها:

• برترین کیفیت برداشت
• ظرفیت کاری حداکثر
• هزینه های نگهداری کمتر
• راحتی کارکرد

• مدل های کمباین نیوهلند درون گروه CX7 & CX8

CX8.90	CX8.85	CX8.80	CX8.70	CX7.90	CX7.80	مدل های سری CX
۹٫۱۵-۶٫۱	۹٫۱۵-۶٫۱	۹٫۱۵-۶٫۱	۹٫۱۵-۵٫۱۸	۷٫۳۲-۵٫۱۸	۷٫۳۲-۴٫۵۷	عرض هد برداشت(متر)
۱۲۵۰۰	۱۲۵۰۰	۱۱۵۰۰	۹۵۰۰/۱۱۵۰۰	۱۰۰۰۰	۹۰۰۰	ظرفیت مخزن دانه(لیتر)
۴۹۰	۴۴۹	۴۰۱	۳۷۴	۳۷۴	۳۴۰	حداکثر توان(Hp)

 

۵- کمباین های رونمایی شده سری CR

کمباین های نیوهلند

ویژه  ترین کیفیت برداشت

• مدل های کمباین نیوهلند درون گروه CR

CR1090	CR9.90	CR9.80	CR8.90	CR8.80	CR7.90	مدل های سری CR
۱۲٫۵-۶٫۷	۱۲٫۵-۶٫۷	۱۲٫۵-۶٫۷	۱۲٫۵-۶٫۷	۱۰٫۶-۶٫۱۰	۱۰٫۶-۴٫۸	عرض هد برداشت(متر)
۱۴۵۰۰	۱۴۵۰۰	۱۲۵۰۰	۱۲۵۰۰	۱۲۵۰۰	۱۱۵۰۰/۹۵۰۰	ظرفیت مخزن دانه(لیتر)
۷۰۰	۵۷۱	۵۷۱	۵۱۷	۵۱۷	۴۴۹	حداکثر توان(Hp)

منیع : معرفی سری های کمباین های نیوهلند

راهکارهای ساده برای رشد سریع ناخن ها

عوامل موثر در رشد ناخن

داشتن ناخن های زیبا و محکم ، به زیبایی دست ها کمک می کند. رشد ناخن به عوامل مختلفی بستگی دارد .  نظیر سن، موقعیت ، فصل و هورمون ها وابسته است. در این مقاله قصد داریم راهکارهای خانگی و ساده ای برای رشد سریع تر ناخن ها به شما آموزش دهیم :

تقویت ناخن با روغن زیتون

1- قبل از خواب، روغن زیتون گرم را به ناخن ها و کوتیکول هایتان را بمالید.
2- به مدت 5 دقیقه آن ها را ماساژ دهید.
3- کل شب دستکش های نخی دستتان کنید.
4- یک بار در روز این کار را انجام دهید.

تاثیر روغن نارگیل و رشد ناخن

روغن نارگیل حاوی چربی اشباع شده است و به رطوبت ناخن کمک میکند

1-  ¼ فنجان روغن نارگیل، ¼ فنجان عسل و 4 قطر روغن رزماری را با هم مخلوط کنید.
2- محلول را در مایکروفر به مدت 20 ثانیه گرم کنید.
3- ناخن هایتان را به مدت 15 دقیقه در این محلول قرار دهید.
4- از این روش 1 یا 2 بار در هفته استفاده کنید.

آب پرتقال و سلامت ناخن

اسید فولیک موجود در آب پرتقال برای رشد ناخن ها بسیار موثر است

1- ناخن هایتان را به مدت 10 دقیقه در اب پرتقال تازه فرو ببرید و نگه دارید.
2- سپس با آب گرم بشویید، خشک کنید و کمی مرطوب کننده روی آن ها بمالید.
3- از این روش روزی یکبار استفاده کنید تا زمانی که نتیجه دلخواهتان را بگیرید.

 لیمو شیرین برای ناخن

1- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو شیرین و 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید.
2- ناخن هایتان را به مدت 10 دقیقه در معرض آن قرار دهید.
3- از این روش، روزانه استفاده کنید.

استفاده از مواد طبیعی بهترین گزینه برای داشتن ناخن های زیبا و محکم است

منبع : راهکارهای ساده برای رشد سریع ناخن ها

تاثیر نوشیدن آب ناشتا بر بدن

خواص نوشیدن آب ناشتا

آیا می دانستید نوشیدن آب هنگام صبح تاثیر شگفت انگیزی بر بدنتان میگذارد  زنان ژاپنی برای داشتن اندام های ظریف، سالم و زیبا معروف هستند. ژنتیک آن ها به طور قطع موثر است، با این وجود بسیاری از آن ها ادعا می کنند کارهای صبحگاهی که هر روز انجام می دهند به سالم ماندن آن ها کمک می کند. زنان ژاپنی بلافاصله پس از بیدار شدن آب می نوشند. این کار ریشه در فرهنگ ژاپنی ها دارد. یک شیوه درمان با آب است و تاثیر آن در درمان بسیاری از اختلالات از دیدگاه علمی اثبات شده است.

بر خلاف آمریکا و کشورهای غربی دیگر اکثریت مردم ژاپن از اختلالاتی مانند چاقی و دیابت رنج نمی برند. ما هم می توانیم از شیوه های سالم زندگی آن ها یاد بگیریم.

چرا نوشیدن آب اهمیت دارد؟

هفتاد درصد بدن شما را آب تشکیل می دهد بنابراین برای حفظ شادابی و عملکردِ بهتر بدن به آب احتیاج داریم. زمانی که آب کافی به بدن نرسد پیامدهای بهداشتی منفی کوتاه و بلند مدت متوجه آن خواهد شد. کم آبی طولانی مدتِ بدن می تواند به روماتیسم مفصلی، سردردهای میگرنی، آنژین قلبی، کولیت، سوءهاضمه، فشار خون بالا، چاقی، بواسیر، سرطان پستان، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم منجر گردد! نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب به بدن شما کمک زیادی می کند.

درمان با آب چگونه انجام می شود؟

این یک روش اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و بیماری های چشم است. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، قبل از مسواک زدن و با معده خالی، چهار بار، حدود صد و شصت میلی لیترآب بنوشید. به مدت چهل و پنج دقیقه هیچ چیزی نخورید. حداقل سی دقیقه قبل از غذا خوردن آب بنوشید و تا دو ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نیاشامید.اگر نمی توانید با معده خالی چهار لیوان آب بیاشامید می توانید با یک لیوان یا تا آن جا که بدن تان اجازه دهد شروع کنید. می توانید مصرف آب را به تدریج تا ششصد و چهل میلی لیتر افزایش دهید.

سم زداییِ بدن

با نوشیدن آب شکم شما شروع به کار می کند. شب ها بدن شما به ترمیم خود می پردازد و سم ها را می زداید. وقتی صبح با معده خالی آب می نوشید تمام این سم ها دفع می شوند. این کار باعث تندرستی و شادابی بدن شما می گردد.نوشیدن آب کافی تولید سلول های عضله ای و خونی جد ید را افزایش می دهد.

بهبود سوخت و ساز بدن

نوشیدن آب با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را حداقل بیست و چهار درصد افزایش می دهد. این کار برای کسانی که رژیم غذایی سخت دارند بسیار اهمیت دارد. افزایش میزان سوخت و ساز به معنی بهبود سیستم گوارش است. شما با هضم سریع تر، قادر خواهید بود رژیم غذایی معمولی خود را ادامه دهید. نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب روده بزرگ را تصفیه و جذب مواد مغذی را آسان تر می کند.

کاهش صحیح وزن

وقتی صبح با معده خالی آب می نوشید، تمام سموم را رها ساخته و باعث بهبود دستگاه گوارش خود می شوید. در طول روز شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و هوس های تان کاهش خواهد یافت. این از افزایش وزن ناشی از پرخوری جلوگیری می کند.

کاهش سوزش سر دل و سوء هاضمه

هضم غذا با افزایش اسیدیته معده انجام می شود. زمانی که اسید معده از معده به مری بر گردد از سوزش سر دل رنج خواهید برد. وقتی با معده خالی آب بنوشید، این اسید به پایین حرکت کرده و تحت فشار قرار می گیرد و با رقیق شدن آن مشکل حل می گردد. این کار معده شما را برای صبحانه نیز آماده می کند.

درخشندگی و بهبود رنگ پوست

کم شدن آب بدن باعث چین و چروک زودرس و حفره های عمیق در پوست می شود. نتایج یک مطالعه نشان می دهد نوشیدن پانصد میلی لیتر آب با معده خالی باعث افزایش جریان خون در پوست و درخشش آن می شود. همچنین، نوشیدن آب در طول روز به این معنی است که بدن شما خود را از سموم آزاد ساخته و پوست شما را درخشان تر می کند.

داشتن موهای سالم، براق و صاف

کم شدن آب بدن می تواند تاثیر جدی بر رشد مو ها داشته باشد. مصرف زیاد آب ، باعث تغذیه مو می شود. تقریبا یک چهارم وزن یک رشته مو را آب تشکیل می دهد. مصرف کم آب باعث  شکنندگی و نازکی مو می شود. باید هر روز آب بیشتری بنوشید. آشامیدن آب با معده خالی می تواند کیفیت موهای شما را بهبود بخشد.

جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه

برای جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب آب بیاشامید. این واقعیت دارد که آشامیدن آب با معده خالی، اسید معده (که باعث سنگ کلیه می شود) را رقیق می کند. هر چه آب بیشتری بنوشید (تا حد سالم)، مثانه خود را بیشتر از عفونت های مختلف که تحت تاثیر سموم ایجاد می شوند مصون خواهید نمود.

تقویت قوای بدنی برای جلوگیری از بیماری ها

نوشیدن آب با معده خالی به تعادل سیستم لنفاوی کمک می کند. این کار منجر به افزایش سطح ایمنی بدن می گردد. داشتن سیستم ایمنی قوی شما را از بیماری های مختلف حفظ خواهد نمود و مانع از بیمار شدن شما خواهد شد.

همانطور که می بینید،نوشیدن آب هنگام صبح  مزایای زیادی دارد . این بدون شک ساده ترین راه برای داشتن بدنی سالم است ، و تغییر شیوه زندگی نخستین گام برای رسیدن به آن ( و بدون صرف پول) است.

منبع : تاثیر نوشیدن آب ناشتا بر بدن

راههای مقابله با استرس

تکنیک های رهایی از استرس

استرس بخشی از زندگی روزانه و مهارت های زندگی ماست. سرعت کاری که باید انجام دهیم  همواره در حال افزایش است، آن چه به عنوان انسان از ما انتظار می رود در حال رشد و پیشرفت است، با این حال هنوز همان مردم دیروز هستیم. انتظار می رود همواره به مقابله با آن بپردازیم ، ولی اغلب ابزارها و تکنیک های لازم برای انجام این کار را نداریم. در ادامه می خواهیم تکنیک هایی را برای این  منظور به شما معرفی کنیم.

تشخیص نشانه های استرس

اولین و مهم ترین کار، تشخیص علائم استرس است، استرس می تواند با علائم فیزیکی دیگر مانند احساس خستگی، انرژی کم، سردرد، ناراحتی معده و درد قفسه سینه همراه باشد.با این حال، استرس می تواند بر هر یک از ما تاثیر متفاوت بگذارد، برخی در برابر نوع خاصی از استرس تحمل بیشتر دارند.  همه ما گاهی قادر به مقابله با استرس نیستیم. شما باید نقطه شروعِ استرس و زمانی که نمی توانید آن را کنترل کنید را بشناسید و دراین مرحله دست به عمل بزنید.

عوامل استرس زا را پیدا کنید

تنها خود شما قادر به تشخیص عواملِ استرس در خود هستید. بعضی ادعا می کنند با استرس "زندگی می کنند". این افراد عوامل استرس زای متفاوتی در زندگی خود دارند. سعی کنید هنگام هجوم استرس آگاه و دقیق باشید. یک روش خوب رسم نمودار حسی- خلقی است.این نمودار در طول زمان به شما عوامل استرس تان را نشان می دهد. لازم نیست آن را نقاشی کنید یک خط ساده می تواند اطلاعات مورد نیاز را نمایش دهد. سخت نگیرید.کافیست زمان خشم، ناراحتی و استرس را بر روی نمودار مشخص کنید.

به مدت یک هفته هر پانزده تا بیست دقیقه تغییرات خلق و خوی خود را یادداشت کنید. اگر استرس تان زیاد شد به عامل آن توجه کنید و آن را در نمودار بنویسید(نشان دهید). قدم بعد جستجوی راهی برای پیروزی بر این عوامل است.

از عوامل استرس زا دور شوید

منظورم این نیست که از خانه یا محل کار خود بگریزید. از عواملِ استرس خود فرار کنید. وقتی دلیل استرس خود را تشخیص دادید باید توقف کرده و هر چه زودتر از آن لحظه فرار کنید. در آن لحظه بایستید و از آن چه به شما استرس وارد می کند دور شوید. اگر در حال رانندگی هستید مکانی امن برای توقف پیدا کنید، اگر سر کار هستید یک نفس عمیق بکشید به تریا بروید و یک قهوه نوش جان کنید. حتی اگر نمی توانید از محل دور شوید سعی کنید لحظه ای را صرف آرامش خود کنید. چشم ها را ببندید و سکوت نمایید. تا جایی که می توانید بین خود و عوامل استرس تان فاصله ایجاد کنید. با شناخت این عوامل آمادگی بیشتری برای مقابله با آن ها پیدا خواهید کرد.زمانی که نمی توانید از منشا استرس دور شوید سعی کنید ذهن خود را دور کنید. اگر فردی بر سر شما فریاد زد تصور کنید او یک کودک سه چهار ساله است. بگذارید مانند یک کودک رفتار کند و اجازه ندهید چنین فردی به شما استرس وارد کند.

ذهن خود را آماده کنید

همانطور که بدن به ورزش احتیاج دارد ذهن انسان نیز نیازمندِ  تمرین است. باید به ذهن خود بیاموزید از شما در برابر استرس و عوامل آن مراقبت کند.

• در طول روز مدت زمانی را به خود اختصاص دهید. پنج دقیقه در روز را صرف خود کنید. این زمانی است که شما می توانید از استرس دور بوده و به خود برسید. هدف از این پنج دقیقه این است که بر ای خود کاری مفید انجام دهید.
• مکانی که موجب شادی شما می شود را به خاطر بسپارید. چشم ها را ببندید و در خیال خود به آن جا بروید. سعی کنید به تمام جزییات آن فکر کنید. گاهی اوقات در ذهن خود به این مکان سر بزنید.
• یک قطعه موسیقی شاد انتخاب کنید. هنگام استرس به آن گوش کنید و اجازه دهید حس خوبی در شما ایجاد کند. همه این کار ها نیاز به تمرین دارند و با گذر زمان مهارت مهار  استرس کمک خواهند کرد.
• تنفس درست را با چند تمرین ساده یاد بگیرید. چشم های خود را ببندید و با بینی نفس بکشید. نفس خود را نگه دارید، تا ده بشمرید و آن را به آرامی بیرون دهید.

این تکنیک ها کمک می کند زمانی که نمی توانید از استرس دور شوید ذهن آماده ای داشته باشید.

بدن آماده ای داشته باشید

از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید. بدن به کمک تمرین جسمانی، ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می دهد و با ترشح اندورفین موجب حس خوشحالی می شود. نیاز نیست به باشگاه بروید. کافی است گاهی برای قدم زدن به پارک بروید ، ورزش در حین تماشای تلویزیون یا در خانه خود چند تمرین ساده انجام دهید تغذیه مناسب برای کاهش استرس استفاده کنید.  صرف وقت برای خود در کنار ورزش، احساس بهتری به شما خواهد داد.

 استرس را مدیریت کنید

با شناخت عوامل استرس می توانید راحت تر به جستجوی راه حل های مقابله بپردازید. شاید گفتنش ساده تر باشد. شاید فکر کنید این زندگی شماست و باید آن چه که مریض تان می کند را بشناسید و کنترل کنید. گاهی یک تغییر بزرگ لازم است. به خاطر بسپارید با شناخت علل استرس، ذهن و بدن آماده تری خواهید داشت و راحت تر این عوامل را مدیریت خواهید کرد.

از فردی کمک بگیرید

اگر هیچ یک از این راه ها کمک تان نکرد از یک متخصص درخواست کمک کنید. این به معنی شکست نیست و دریافت مشاوره حرفه ای عار نیست. شما در این دنیا تنها نیستید و خانواده و دوستان تان برای کمک به شما همیشه آماده هستند.

منبع: راههای مقابله با استرس

چگونه چربی های شکم را از بین ببریم

هفت راه موثر برای از بین بردن چربی های شکم

 برای از بین بردن چربی های شکم روشهای مختلفی در اینترنت یافته اید. با این حال، نباید انتظارات غیر واقعی داشته باشید. قرار نیست برای کاستن از چربی، روغن مار به شما بفروشم. بدن من در طول زندگی ام لاغر، هیکلی، نسبتا چاق و در نهایت زیبا و متناسب بوده است.

تا به حال دوستانی داشته ام که برای کاهش وزن خود تلاش بسیار کرده اند و برخی موفق شده اند بیست تا سی کیلو وزن کم کنند. در واقع، تمام تغییراتِ شیوه زندگی مان و تمرین هایی که انجام می دادیم نسبتا مشابه بود. همه غذاهای سالم می خوردیم، مصرف کلیِ کالری را کم کرده و تا می توانستیم ورزش می کردیم. شما باید به یک شیوه زندگی کاملا متفاوت عادت کنید و صبور باشید زیرا چربی شکم آخرین جایی است که می توانید آب کنید. همه شما می توانید چند دستورالعمل موثر را رعایت کنید و منتظر بمانید بدن آخرین ذخایر چربی شکم را از دست دهد.

نوشابه رژیمی(بدون قند) مصرف کنید

کم کردن کالری می تواند کاری سخت باشد، زیرا برای اکثر مردم مشکل است به اندازه  ای که کالری مصرف می کنند توجه داشته باشند. با این حال، یک چهارم تا یک سوم کالری روزانه بسیاری از مردم را نوشیدنی های شیرین و آب نبات تشکیل می دهد. با پرهیز از این مواد به راحتی می توانید روزانه هشتصد تا هزار و ششصد کالری یا حتی بیشتر( بسته به مصرف کالری روزانه خود) از دست دهید.

یک بطری نوشابه دو لیتری نزدیک به هشتصد کالری دارد. این در حالی است که صد گرم شکلات پانصد کالری دارد. نوشابه های رژیمی تقریبا صفر کالری دارند. یک موز صد کالری، صد گرم توت فرنگی سی وسه کالری و یک سیب متوسط کم تر از صد کالری در خود جای داده است.زمانی که شما احساس کردید به چیزی شیرین نیاز دارید، مقداری میوه و آجیل یا یک کاسه موسلی(صبحانه (متشکل از جو دوسر بو داده و سیب و کشمش و غیره) و شیر بخورید.

انتخاب غذاهای سالم برای پخت و پز

اگر غذا را خودتان بپزید می توانید رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید و کم تر پول هزینه کنید. مشکل ما رستوران ها و فست فود ها هستند. به جای رستوران، سعی کنید در خانه غذا بخورید یا درخانه غذا آماده کنید و به پیک نیک بروید. می توانید مواد غذایی را درون ظروف پلاستیکی ریخته و به آسانی با خود حمل نمایید.

برای کم کردن وزن چند چیز را به خاطر بسپارید:

بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کنید.

انجام دادن حرکات کششی و مدیتیشن

حرکات کششی بعد از تمرین بدنی انجام می شوند اما به شما در وضعیت آشفتگی نیز کمک می کنند. ده تا پانزده دقیقه حرکات کششی به کاهش درد مفاصل ، درد عضلانی و استراحت ذهن کمک خواهد کرد. شما اساسا ذهن خود را با کاری که انجام می دهید مشغول نگه می دارید و به چیز دیگری فکر نمی کنید. این حرکات را با ده دقیقه تنفس آرام پایان دهید. کنترل استرس برای سلامتی روح و جسم ضروری است.

یک یا دو ساعت پیاده روی روزانه

این یک عادت سالم است و برای سلامت قلب و کاهش وزن لازم می باشد. پیاده روی نسبت به دویدن یا تمرین با کیسه بوکس کالری زیادی نمی سوزاند اما از آن جا که آسان است کم تر احتمال دارد از خیرش بگذرید. می توانید تا یک پارک دور پیاده روی کنید یا سگ خود را برای پیاده روی ببرید یا به موزیک گوش دهید و در اطراف ساختمان خود پیاده روی کنید. انجام کار های خانه به مدت سی دقیقه تا یک ساعت کالری زیادی می سوزاند و می تواند جایگزین خوبی باشد.

تمرینات هوازی هنگام تماشای تلویزیون

پیاده روی برای سیستم قلبی و عروقی و کم کردن کالری اضافه خوب است، اما هیچ چیز قابل مقایسه با تمرین هوازی شدید که در آن ضربان قلب تان را به مدت ده تا بیست دقیقه بالا نگه می دارید، نیست. دویدن بسیار خوب است و می تواند سرگرم کننده باشد، اما کمی برروی مفاصل فشار وارد می کند و خیلی راحت می شود برای انجام ندادنش بهانه آورد.

به همین خاطر است که پیشنهاد می کنم یک دستگاه تمرین بگیرید و در اتاق نشیمن تان قرار دهید، تا در هنگام تماشای تلویزیون یا گوش دادن به کتاب های صوتی تمرین کوتاهی هم داشته باشید.

تا جایی که مربوط به وسایل خانه می شود، دستگاه پارو زنی انتخاب بسیار خوبی است، هم فضای کمی را می گیرد، هم برق هدر نمی دهد و تمام بدن تان را نیز در انجام حرکت به کار می گیرد، به خصوص عضلات کششی پشت و شکم که بیشتر مردم موقع تمرین آنها را نادیده می گیرند. مطمئن شوید که از آن به درستی استفاده می کنید، زیرا در صورت استفاده اشتباه می توانید به خود صدمه وارد کنید.

ساخت یک بدن قوی و محکم

فشار کم و کنترل شده به عضلات به چند هدف مهم کمک می کند زمانی که چربی ها از بین می رود، چیزی برای نشان دادن به شما می دهد. تمرین کردن به شما کمک می کند مقداری کالری اضافه بسوزانید.

تقویت قدرت بدنی مقداری عضله هم برای تان می سازد. هر چه بیشتر عضله داشته باشید، همان اندازه کالری هم بدن شما برای حفظ وزن خود نیاز دارد، تا مجبور به کاهش بیش از اندازه کالری نشوید یا دیوانه وار تمرینات هوازی را انجام ندهید. همچنین باعث می شود  انرژی بیشتری داشته باشید که موجب تحرک شما در طول روز  می شود در نتیجه سوخت کالری بیشتری به همراه دارد.

خواب کافی داشته باشید

خواب کافی به شما  برای کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک خواهد کرد وبه بدن شما اجازه می دهد بیوشیمی پیچیده اش را تنظیم کند و سوخت و ساز بدن تان را بالا نگه می دارد. اگر به اندازه کافی استراحت  نکنید در تمرینات سخت باشگاه یا تمرینات هوازی استقامتی با مشکل روبرو می شوید. یک مزیت دیگر این است که، هرچه کم تر شب ها بیدار بمانید کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد ، بنابراین اگر بخوابید نمی توانید غذا بخورید.

این ها روش های اثبات شده ای هستند که در کاهش کالری، هضم بهتر غذا، سوزاندن انرژِی و افزایش متابولیسم بدن به شما کمک می کند و همه این ها برای از بین بردن چربی مداوم شکم لازم است.

 برای از بین بردن چربی های شکم لازم است صبور و متعهد باشید، اما تا زمانی که اشتباهات زیادی انجام ندهید و به طور مداوم این تمرینات را انجام دهید. ظرف چند ماه، انتظار یک شکم صاف و جذاب را داشته باشید.

منبع : چگونه چربی های شکم را از بین ببریم

چگونه چربی های شکم را از بین ببریم

هفت راه موثر برای از بین بردن چربی های شکم

 برای از بین بردن چربی های شکم روشهای مختلفی در اینترنت یافته اید. با این حال، نباید انتظارات غیر واقعی داشته باشید. قرار نیست برای کاستن از چربی، روغن مار به شما بفروشم. بدن من در طول زندگی ام لاغر، هیکلی، نسبتا چاق و در نهایت زیبا و متناسب بوده است.

تا به حال دوستانی داشته ام که برای کاهش وزن خود تلاش بسیار کرده اند و برخی موفق شده اند بیست تا سی کیلو وزن کم کنند. در واقع، تمام تغییراتِ شیوه زندگی مان و تمرین هایی که انجام می دادیم نسبتا مشابه بود. همه غذاهای سالم می خوردیم، مصرف کلیِ کالری را کم کرده و تا می توانستیم ورزش می کردیم. شما باید به یک شیوه زندگی کاملا متفاوت عادت کنید و صبور باشید زیرا چربی شکم آخرین جایی است که می توانید آب کنید. همه شما می توانید چند دستورالعمل موثر را رعایت کنید و منتظر بمانید بدن آخرین ذخایر چربی شکم را از دست دهد.

نوشابه رژیمی(بدون قند) مصرف کنید

کم کردن کالری می تواند کاری سخت باشد، زیرا برای اکثر مردم مشکل است به اندازه  ای که کالری مصرف می کنند توجه داشته باشند. با این حال، یک چهارم تا یک سوم کالری روزانه بسیاری از مردم را نوشیدنی های شیرین و آب نبات تشکیل می دهد. با پرهیز از این مواد به راحتی می توانید روزانه هشتصد تا هزار و ششصد کالری یا حتی بیشتر( بسته به مصرف کالری روزانه خود) از دست دهید.

یک بطری نوشابه دو لیتری نزدیک به هشتصد کالری دارد. این در حالی است که صد گرم شکلات پانصد کالری دارد. نوشابه های رژیمی تقریبا صفر کالری دارند. یک موز صد کالری، صد گرم توت فرنگی سی وسه کالری و یک سیب متوسط کم تر از صد کالری در خود جای داده است.زمانی که شما احساس کردید به چیزی شیرین نیاز دارید، مقداری میوه و آجیل یا یک کاسه موسلی(صبحانه (متشکل از جو دوسر بو داده و سیب و کشمش و غیره) و شیر بخورید.

انتخاب غذاهای سالم برای پخت و پز

اگر غذا را خودتان بپزید می توانید رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید و کم تر پول هزینه کنید. مشکل ما رستوران ها و فست فود ها هستند. به جای رستوران، سعی کنید در خانه غذا بخورید یا درخانه غذا آماده کنید و به پیک نیک بروید. می توانید مواد غذایی را درون ظروف پلاستیکی ریخته و به آسانی با خود حمل نمایید.

برای کم کردن وزن چند چیز را به خاطر بسپارید:

بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کنید.

انجام دادن حرکات کششی و مدیتیشن

حرکات کششی بعد از تمرین بدنی انجام می شوند اما به شما در وضعیت آشفتگی نیز کمک می کنند. ده تا پانزده دقیقه حرکات کششی به کاهش درد مفاصل ، درد عضلانی و استراحت ذهن کمک خواهد کرد. شما اساسا ذهن خود را با کاری که انجام می دهید مشغول نگه می دارید و به چیز دیگری فکر نمی کنید. این حرکات را با ده دقیقه تنفس آرام پایان دهید. کنترل استرس برای سلامتی روح و جسم ضروری است.

یک یا دو ساعت پیاده روی روزانه

این یک عادت سالم است و برای سلامت قلب و کاهش وزن لازم می باشد. پیاده روی نسبت به دویدن یا تمرین با کیسه بوکس کالری زیادی نمی سوزاند اما از آن جا که آسان است کم تر احتمال دارد از خیرش بگذرید. می توانید تا یک پارک دور پیاده روی کنید یا سگ خود را برای پیاده روی ببرید یا به موزیک گوش دهید و در اطراف ساختمان خود پیاده روی کنید. انجام کار های خانه به مدت سی دقیقه تا یک ساعت کالری زیادی می سوزاند و می تواند جایگزین خوبی باشد.

تمرینات هوازی هنگام تماشای تلویزیون

پیاده روی برای سیستم قلبی و عروقی و کم کردن کالری اضافه خوب است، اما هیچ چیز قابل مقایسه با تمرین هوازی شدید که در آن ضربان قلب تان را به مدت ده تا بیست دقیقه بالا نگه می دارید، نیست. دویدن بسیار خوب است و می تواند سرگرم کننده باشد، اما کمی برروی مفاصل فشار وارد می کند و خیلی راحت می شود برای انجام ندادنش بهانه آورد.

به همین خاطر است که پیشنهاد می کنم یک دستگاه تمرین بگیرید و در اتاق نشیمن تان قرار دهید، تا در هنگام تماشای تلویزیون یا گوش دادن به کتاب های صوتی تمرین کوتاهی هم داشته باشید.

تا جایی که مربوط به وسایل خانه می شود، دستگاه پارو زنی انتخاب بسیار خوبی است، هم فضای کمی را می گیرد، هم برق هدر نمی دهد و تمام بدن تان را نیز در انجام حرکت به کار می گیرد، به خصوص عضلات کششی پشت و شکم که بیشتر مردم موقع تمرین آنها را نادیده می گیرند. مطمئن شوید که از آن به درستی استفاده می کنید، زیرا در صورت استفاده اشتباه می توانید به خود صدمه وارد کنید.

ساخت یک بدن قوی و محکم

فشار کم و کنترل شده به عضلات به چند هدف مهم کمک می کند زمانی که چربی ها از بین می رود، چیزی برای نشان دادن به شما می دهد. تمرین کردن به شما کمک می کند مقداری کالری اضافه بسوزانید.

تقویت قدرت بدنی مقداری عضله هم برای تان می سازد. هر چه بیشتر عضله داشته باشید، همان اندازه کالری هم بدن شما برای حفظ وزن خود نیاز دارد، تا مجبور به کاهش بیش از اندازه کالری نشوید یا دیوانه وار تمرینات هوازی را انجام ندهید. همچنین باعث می شود  انرژی بیشتری داشته باشید که موجب تحرک شما در طول روز  می شود در نتیجه سوخت کالری بیشتری به همراه دارد.

خواب کافی داشته باشید

خواب کافی به شما  برای کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک خواهد کرد وبه بدن شما اجازه می دهد بیوشیمی پیچیده اش را تنظیم کند و سوخت و ساز بدن تان را بالا نگه می دارد. اگر به اندازه کافی استراحت  نکنید در تمرینات سخت باشگاه یا تمرینات هوازی استقامتی با مشکل روبرو می شوید. یک مزیت دیگر این است که، هرچه کم تر شب ها بیدار بمانید کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد ، بنابراین اگر بخوابید نمی توانید غذا بخورید.

این ها روش های اثبات شده ای هستند که در کاهش کالری، هضم بهتر غذا، سوزاندن انرژِی و افزایش متابولیسم بدن به شما کمک می کند و همه این ها برای از بین بردن چربی مداوم شکم لازم است.

 برای از بین بردن چربی های شکم لازم است صبور و متعهد باشید، اما تا زمانی که اشتباهات زیادی انجام ندهید و به طور مداوم این تمرینات را انجام دهید. ظرف چند ماه، انتظار یک شکم صاف و جذاب را داشته باشید.

منبع : چگونه چربی های شکم را از بین ببریم

ماشین کمباین برای برداشت محصول

در سال ۱۸۰۰ میلادی و در زمانی که ماشین کمباین هنوز اختراع نشده بود، حدود ۹۰% از کل جمعیت ایالات متحده روی زمین های کشاورزی کار می کردند. اما اکنون پس از گذشت حدود ۲۰۰ سال این جمعیت به کمتر از ۲% رسیده است. اختراع و توسعه ی ماشین های غول پیکری مانند کمباین که سبب افزایش سرعت تولید می شد از مهمترین علل این تغییر مشاغل در سطح جوامع بود.

برداشت محصول یعنی چه ؟

محصولاتی مانند گندم، جو و چاودار به طور کامل خوراکی نیستند. دانه های گیاه برای خوراک انسان استفاده می شوند و باقی آن مانند ساقه و کاه  قابلیت خوراکی برای انسان ندارند و باید جدا شوند.

پیش از اختراع کمباین کارگران زمین های کشاورزی با مشقت فراوان بخش های خوراکی را از غیر خوراکی جدا می کردند. آن ها مجبور بودند ابتدا با داس محصول را برداشت کنند و سپس اقدام به جدا سازی دانه غلات کنند. این کار زمان زیادی نیاز داشت و نیروی کارگری بسیاری را طلب می کرد.

اما به لطف اختراع کمباین تمام این مراحل به صورت خودکار توسط ماشین انجام می شود. ماشین کمباین دانه غلات را از یک سو در محفظه ای و بخش های غیر خوراکی را از سوی دیگری خارج می کند و روی زمین کشاورزی می ریزد.

اجزاء ماشین کمباین

درون یک ماشین کمباین پیچیده است و از بخش های مختلفی تشکیل شده است: چره دنده ها، تیغه ها، مارپیچ حرکت دهنده ی غلات، تسمه نقاله، کمربند، اهرم و چرخ هایی درون دستگاه تعبیه شده اند. طرز کار ماشین به این صورت است که قسمت جلوی ماشین محصول را جمع آوری می کند. هر چه قسمت سر دستگاه پهن تر باشد سرعت برداشت بیشتر است. این قسمت با کمک نیروی هیدرولیکی بالا و پایین می رود و زاویه می گیرد.

چرخی که گردش آهسته دارد به نام reel محصولات را به سمت کاتر هل می دهد. این چرخ دندانه هایی دارد که محصولات در آن گیر می کند و هدایت می شود. این دندانه ها مرتب باز و بسته می شوند. کاتر در سر تا سر قسمت سر ماشین وجود دارد.

در پشت کاتر محصول با یک مارپیچ و از طریق نوار نقاله وارد فرآیند می شود. در این مرحله خرمن کوبی انجام می شود و ساقه و پوش ها از دانه ها جدا می شوند. دانه ها غربال شده و در محفظه ی زیرین ریخته می شوند. باقی  مواد جدا شده با نوار نقاله به سمت انتهای ماشین هدایت می شوند. همزمان دانه های بیشتری غربال شده و پایین می ریزند. وقتی محفظه ی دانه ها پر شود، توسط لوله ی جانبی ماشین در یک تریلر ریخته می شوند.

ساقه ها و کاه نیز از قسمت انتهایی ماشین کمباین خارج می شوند.

 

منبع : ماشین کمباین برای برداشت محصول

آیا گاز هلیوم قابل اشتعال است؟

 

گازهای قابل اشتعال چه خصوصیتی دارند

دغدغه ی اینکه آیا گاز هلیوم قابل اشتعال است؟ در ذهن بسیاری از والدینی که بادکنک هلیومی تهیه می کنند وجود دارد. به خصوص وقتی که بخواهند بادکنک ها را با کپسول گاز هلیوم در خانه پر کنند.

گاز هلیوم گازی نجیب

گروهی از عناصر، یک ستون از جدول تناوبی یا جدول مندلیف را به خود اختصاص داده اند و همگی در دمای اتاق گاز هستند. این عناصر به نام گاز های نجیب معروف اند و هلیوم در صدر این عناصر قرار دارد. پس از آن نئون، آرگون، کریپتون، زنون، زادون و اوگانسون هستند.

تمامی گاز های نجیب به صورت تک اتمی در طبیعت وجود دارند و تنها حدود یک درصد از حجم اتمسفر را به خود اختصاص داده اند. برای استحصال گازی مانند هلیوم نمی توان آن را از جو استخراج کرد و برای تولید آن از ذخایر گاز طبیعی که دارای 7% هلیوم است بهره می گیرند.

علت اشتعال گاز هیدروژن

اشتعال زمانی اتفاق می افتد که واکنش در گاز ها ایجاد شود. واکنش دادن برای اشتعال در واقع ترکیب گاز با اکسیژن هواست که به این فرآیند سوختن می گویند. گاز هیدروژن قابلیت ترکیب با اکسیژن و سوختن را دارد. اما همانطور که ذکر شد، گاز هلیوم یک گاز نجیب است و به دلیل عدم واکنش با اکسیژن قابلیت اشتعال نیز ندارد.
گاز نیتروژن نیز مانند گاز هلیوم قابل اشتعال نیست. هرچند سرایت آتش به مخازن آن سبب ترکیدگی خطوط انتقال می شود و اکسید های خطرناکی در حضور آتش با اکسیژن ایجاد می کند. اما، هلیوم ظرفیت واکنش دادن و تولید اکسید های خطرناک را ندارد و گاز کاملاً بی خطری است.

استنشاق گاز

استنشاق گاز های بی خطری مانند هلیوم یا نیتروژن که البته در هوای اطراف نیز وجود دارند ضرر ندارد. اما باید به این نکته توجه کرد که تنفس هوای بدون اکسیژن می تواند آسیب زا باشد. علت اصلی تنفس اکسیژن رسانی به بدن است. استنشاق گاز خالص باعث می شود ریه ها پر از گاز شود و فرد احساس کاذب تنفش داشته باشد در صورتیکه در واقع اکسیژنی از طریق ریه ها جذب خون نمی شود و می تواند مشکلا مغزی نیز به وجود بیاورد. به همین دلیل برای احتیاط لازم است مستقیماً گاز خروجی از کپسول یا بادکنک هلیومی تنفش نشود اما آزاد شدن این گاز در هوای خانه مشکل ساز نخواهد بود.

خاصیت تغییر صدا به علت تنفس گاز هایی مانند هلیوم افراد را جذب می کند تا آن را به وسیله ی بازی خود تبدیل کنند. اما، استنشاق مستقیم هلیوم ابداً توصیه نمی شود. در هر صورت با توجه به بی اثر بودن گاز هلیوم ، سمی نبودن و خواص ویژه و کاربردهایی که دارد، برای استفاده ی مطمئن از بادکنک های هلیومی دانستن اینکه آیا گاز هلیوم قابل اشتعال است؟ لازم است.

 

منبع :  آیا گاز هلیوم قابل اشتعال است؟

کپسول گاز هلیوم برای بادکنک

 

 

مخزن کپسول گاز هلیوم برای بادکنک معمولاً 15% بیش تر از نیاز برای پر کردن تعداد بادکنک در نظر گرفته شده گاز دارد. این مقدار برای نشت گاز در هنگام تعویض بادکنک و … در نظر گرفته شده است که در صورت احتیاط و ممانعت از خروج و هدر رفتن گاز می توانید تعداد بادکنک بیشتری را با آن پر کنید.

نگهداری از کپسول برای استفاده های بعدی

شیر مخزن را به درستی ببندید و آن را در یک مکان خشک و خنک نگهداری کنید. زمانی که مخزن شما کاملاً خالی شد نیز می توانید برای بازیافت آن اقدام کنید.

 

پر کردن بادکنک

از کجا بفهمیم که بادکنک تا اندازه ی درستی پر شده است ؟ برای بادکنک های لاتکسی معمولاً قطر پر شده را ذکر می کنند. بادکنک درست پر شده شکل اصلی خود را (کره، گلابی یا لامپی) کامل نشان می دهد. گاز هلیوم نیز از هوا مستثنی نیست و در صورتی که زیاد وارد بادکنک شود سبب ترکیدن آن می شود. این کار باعث می شود تعداد کمتری بادکنک هلیومی را در انتها داشته باشید.

 

آیا از گاز هلیوم برای بادکنک فویلی نیز می توان استفاده کرد ؟

بله از این گاز برای پر کردن هر دو نوع بادکنک می توان استفاده کرد. تنها تفاوت در این است که بادکنک های فویلی اندازه ی بزرگتری دارند و میزان گازی که برای پر کردن آن ها لازم اس بیشتر خواهد بود. به همین دلیل تعداد کمتری بادکنک فویلی را می توان با یک کپسول پر کرد.

 

استفاده از روبان برای بادکنک

از آنجا که بادکنک های پر شده با گاز هلیوم تمایل زیادی به فرار به ارتفاعات جوی دارند باید سریعا به اتداد آن ها نخ یا روبانی متصل کرد که با استفاده از آن بتوان مانع از ارتفاع گرفتن بادکنک ها شد. برای طول دلخواه روبان باید از قبل برنامه ریزی کنید و پس از پر کردن هر بادکنک آن را به روبان متصل کند.

بادکنک پر شده با گاز هلیوم چه مدتی شناور می ماند ؟

بررسی ها نشان می دهد که زمان شناوری بادکنک پر شده با گاز هلیوم 5-7 ساعت است. البته این مدت تحت تاثیر عوامل زیادی متغیر است. اما نکته ی مهم این است که نمی توانید از دو روز قبل بادکنک های هلیومی خود را آماده کنید. آن ها را باید مانند غذا همان روز مورد نظر حاضر کنید. بادکنک ها در محیط خنک مدت زمان بیشتری شناور می مانند.

 

افزایش مدت شناویر بادکنک لاتکسی

گره ی انتهایی بادکنک را محکم بزنید. موادی نیز وجود دارند که مانند عایق درون بادکنک عمل کرده و از نشت گاز و کاهش مدت شناوری جلوگیری می کنند. این مواد را به طور جداگانه می توانید خریداری کنید.

کپسول گاز هلیوم برای بادکنک های فویلی و لاتکسی استفاده می شود.

 

منبع : کپسول گاز هلیوم برای بادکنک

مواد غذایی برای زیبایی پوست

راههای زیبا شدن پوست صورت

صدها سال است انسان ها در جستجوی چشمه جوانی هستند. همواره به این فکر می کنند آیا اکسیر جادویی یا طلسمی در کار است؟ همه می خواهند راز جوان ماندن را بدانند! شما احتمالا تجربه مشابهی داشته اید. آیا پوست خشک که باعث می شود مسن تر به نظر برسید آزارتان می دهد؟ نگران نباشید!یکی از ساده ترین ترفندهای جوان سازی پوست تغییر رژیم غذایی خود است. به همین آسانی! در ضمن مقرون به صرفه تر از محصولات مراقبت از پوست گران قیمت نیز هست.

سه ماده غذایی که باعث زیبایی پوست می شود:

آووکادو

برای داشتن پوستی درخشان به آووکادو نیاز خواهید داشت. از آن جا که چربی در آووکادو زیاد است برخی برای وزن کم کردن آن ها را کنار می گذارند. اما این یک اشتباه است.

اسید چرب تک‌سیرشده کلسترول خوب را افزایش می دهد. کلسترول به تولید و انتقال هورمون هایی که باعث درخشش و سلامت پوست می شوند کمک می کند.

چربی سالم در آووکادو باعث مقاومت لیپید دو لایه ای در سلول های پوست می شود. این لیپیدها طوری از غشای سلولی حفاظت می کنند که بتوانند کار خود را(حفظ پآب در سلول) انجام دهند.

وقتی سلول های پوست آب را در خود نگه دارند پوست نرم و جوان تری خواهید داشت. برای بهره مندی از فواید آووکادو سعی کنید روزی یک نصفه آووکادو بخورید. می توانید آن را همراه با نان تست و روغن زیتون و کمی نمک میل کنید یا از آن نوشیدنی درست کنید.

تخم مرغ

مانند آووکادو، در مورد تخم مرغ نیز تصورات اشتباه وجود دارد و بسیاری به غلط آن را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. بله، کلسترول تخم مرغ بالاست اما از نوع کلسترول خوب(HDL) است.

این کلسترول به بدن کمک می کند هورمون هایی بسازد که برای شادابی و زیبایی پوست لازم هستند. تخم مرغ نه تنها سطح کلسترول خوب را می افزاید بلکه منبع خوبی برای پروتئین است.سعی کنید روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنید.

سبزی و میوه هایی که برگ سبز تیره دارند

آیا وقتی کوچک تر بودید از اسفناج و کلم بروکلی نفرت داشتید؟ وقت آن فرا رسیده تا این سبزی ها را برای حفظ سلامتی به رژیم خود اضافه کنید.

سبزیجاتی مثل کلم پیچ، کلم بروکسل، کلم بروکلی و اسفناج حاوی مقادیر زیادی سولفورافان و ایندول سه کاربینول هستند. این مواد در کبد استروژن تولید میکنند.

استروژن یکی از هورمون هایی است که موجب سلامتی پوست می شود زیرا سازنده کلاژن است. کلاژن مانع از چین و چروک پوستمی شود.

هم چنین با کمک به دستگاه گردش خون  باعث ترمیم زودتر بافت های آسیب دیده بدن می شود. برای بهره مندی از فواید این سبزی ها روزانه نصف لیوان از آن را میل کنید.

می توانید آن ها را بخار پز کرده یابا آن ها سوپ بپزید. حال که می دانید باید چه کار کنید آن را به برنامه فردای خود اضافه کنید. فراموش نکنید روزانه حدود دو لیتر آب مصرف کنید تا پوست شادابی داشته باشید.

منبع : مواد غذایی برای زیبایی پوست

علائم و عوامل ایجاد بیماری عقب نشینی لثه

بیماری عقب نشینی لثه چیست ؟

بیماری عقب نشینی لثه ها در واقع محصول جانبی دیگر بیماری های لثه است. بیماری لثه عفونتی است که در بافت نرم و استخوانی که دندان ها را در خود جای داده است، ایجاد می شود. با پیشروی عفونت، لثه ها از جایی که روی دندانها قرار دارند عقب نشینی می کنند و باعث ایجاد فضایی برای رشد باکتری ها و ایجاد عفونت بیشتر می شوند. همزمان با مقاومت سیستم ایمنی بدن برای از بین بردن عفونت بافت استخوانی نگهدارنده ی دندان ها شروع به تخریب شدن می کند. اگر در این مرحله درمان درستی انجام نشود، لثه ها، بافت همبند و دندان ها از دست می روند.

 

علائم و نشانه های عقب نشینی لثه

در مراحل اولیه بیماری لثه، اکثر مردم متوجه مشکل نمی شوند. اولین نشانه ها بسیار خفیف هستند. مثلاً ممکن است هنگام مسواک زدن کمی لثه ها خونریزی کنند. با پیشرفت بیشتر بیماری لثه ها شرع به عقب نشینی می کنند و علائم زیر مشهود می شوند:

بوی بد دهان که با مسواک زدن و استفاده از دهان شویه از بین نمی رود

تورم لثه ها

قرمز شدن لثه ها

خونریزی از لثه ها هنگام غذا خوردن، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن

حساس شدن دندان ها به غذا و نوشیدنی های داغ و سرد

لق شدن دندان ها و جا به جا شدن آن ها حین غذا خوردن

درد و ناراحتی در هنگام جویدن

بلند تر دیده شدن دندانی در بین دیگر دندان ها

 

عوامل خطر

ضعیف بودن بهداشت دهان و دندان عامل اصلی عقب نشینی و ایجاد بیماری ها و عفونت های لثه است. با این حال، عوامل دیگری نیز وجود دارند که احتمال بیماری لثه را افزایش می دهند.

تغییرات هورمونی : زنان با هر سنی ممکن است حساسیت های لثه را بیشتر تجربه کنند زیرا تغییرات هورمونی در بدن زنان زیاد تر از مردان است. برای مثال تجربه بارداری و یائسگی حساسیت های دندان و لثه را به شدت افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهند که افزایش سطح پروژسترون در بدن خطر ابتلا به بیماری های لثه را افزایش می دهد و در ادامه منجر به پوسیدگی بیشتر دندان ها و عقب نشینی لثه می شود.

دیابت : افزایش قند خون احتمال ایجاد عفونت را بیشتر می کند و همچنین درمان عفونت اعضای بدن را سخت می کند.

کمبود ویتامین سی : یکی از شایع ترین اثرات کمبود ویتامین سی خونریزی لثه است.

ایدز: افراد مبتلا به ایدز بیشتر در معرض خطر ایجاد عفونت در لثه ها هستند.

سیگار کشیدن احتمال ایجاد عفونت لثه را دو برابر می کند.

عوامل ژنتیکی: ژنتیک عامل مهمی است. برخی از افراد به طور ژنتیکی بیشتر مستعد بیماری های لثه هستند.

این موارد از جمله عوامل تشدید بیماری عقب نشینی لثه هستند.

 

 

رژیم غذایی مناسب آلودگی هوا

تاثیر تغذیه در آلودگی هوا

سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند آلودگی هوا، هر ساله، بطور مستقیم و یا غیر مستقیم باعث مرگ 7 میلیون نفر می شود. با تنفس هوای آلوده، ذرات و آلاینده ها وارد ریه ها، نای و قسمت های مختلف آن شده و آن ها را ملتهب می سازند.این مسئله منجر به بروز بیماری های تنفسی نظیر برونشیت مزمن، آمفیزم،  بیماری های قلبی، سرطان ریه،آسم، خس خس، سرفه و مشکلات تنفسی می گردد.برای مراقبت از سلامتی خود در این شرایط پیشنهاد می شود علاوه بر استفاده از ماسک های مخصوص در هوای آلوده،تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید تا بدنتان بتواند آلاینده ها را راحت تر دفع کند. بررسی ها نشان داده است مواد غذایی غنی از ویتامین C و E، آنتی اکسیدان ها و ضد التهاب ها می توانند به پاکسازی بدن شما کمک کنند.

 

برخی از این مواد غذایی عبارتند از :

روغن زیتون

[caption id="attachment_33489" align="alignnone" width="800"] روغن زیتون[/caption]

آلفا توکوفرول، ویتامین E موجود در روغن زیتون باعث بهبود عملکرد ریه ها می شود.اسید های چرب موجود نیز به کاهش التهاب کمک می کنند.بهترین حالت استفاده از روغن زیتون، مصرف آن همراه با سالاد هاستزیرا ممکن است با حرارت دیدن حین پخت و پز، ساختار شیمیایی و خواص آن کمی تغییر کند.

آووکادو

[caption id="attachment_33490" align="alignnone" width="800"] آووکادو[/caption]

گروه تحقیقاتی محیط زیست کالج کینگ لندن، طی بررسی های خود متوجه شد سطح ویتامین E در افرادی که دچار بیماری های تنفسی نظیر آسم هستند پایین است و مصرف مواد غذایی مانند آووکادو و اسفناج که هر دو سرشار از ویتامین E هستند نقش موثری در درمان برخی از این بیماری های تنفسی دارند.

کلم بروکلی

[caption id="attachment_33491" align="alignnone" width="800"] کلم بروکلی[/caption]

بررسی های 12 هفته ای دانشگاه جانز هاپکینز نشان داده است افرادی که کلم بروکلی مصرف می کنند بدنشان می تواند آلاینده های ناشی از آلودگی هوا و ازن را دفع کند. وجود سولفوران در کلم بروکلی، که یک ترکیب ضد سرطانی نیز محسوب می شود عامل دفع این مواد است.

گوجه فرنگی

[caption id="attachment_33492" align="alignnone" width="800"] گوجه فرنگی[/caption]

رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی گوجه فرنگی تازه باشد زیرا لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، آنتی اکسیدانی است که از بروز بیماری های تنفسی جلوگیری می کند.

 منبع :رژیم غذایی مناسب آلودگی هوا

بیماری اوتیسم در کودکان

تعریف اختلال اوتیسم

کودکان اوتیسم از اختلالات طیفی اوتیسم رنج می برند. پزشکان این بیماری را متعلق به گروه بیماریهای کودکان دارای سندروم آسپرگر و … می دانند. رشد متفاوت مغز در این کودکان، باعث بروز اختلالاتی درحواس پنچگانه (بینایی، بویایی، شنوایی،چشایی، لامسه) آن ها شده، و در پی این مسئله توانایی ارتباطات کلامی و غیرکلامی با افراد و اطرافیان در آن ها کاهش می یابد.همچنین پزشکان از این بیماری به بیماری در خودماندگی نیز یاد می کنند

کودکان اوتیسم چگونه رفتار می کنند

مغز ما هر روزه، آن چه که می بینیم، می بوییم، می شنویم، می چشیم، لمس می کنیم و تجربه هایمان را درک و تفسیرمی کند، اما زمانی که این توانایی را از دست بدهد شخص به سختی می تواند حرف بزند، گوش دهد، بفهمد، بازی کند و یاد بگیرد. به همین خاطر کودکان اوتیسم معمولا نمی توانند به راحتی با دیگر کودکان ارتباط برقرار کنند.مثلا زمانی که مردم لبخند می زنند شما متوجه می شوید آن ها خوشحالند و یا اگر شخصی عصبانی شود شما از تغییر حالت چهره و صدای آن فرد می توانید این را بفهمید. این در حالی است که کودکانی که اختلالات طیفی اوتیسم دارند نمی توانند از روی حالات چهره و صدای افراد، بفهمند دیگران چه احساسی دارند و به چه چیزی فکر می کنند. در این حالت ممکن است طوری رفتار کنند که به نظر عجیب می رسد،همچنین متقابلا نمی توان به راحتی فهمید آن ها چه احساسی دارند و به چه چیزی فکر می کنند.

کودکان اوتیسم چگونه رفتار می کنند

یک کودک اوتیسمی ممکن است در یادگیری کلمات مشکل داشته باشد کارهای مشابه را تکرار کند، مانند تکرار کلمات با شرایط جدید به سختی ارتباط برقرار کند (مانند امتحان کردن غذای جدید، داشتن یک معلم جدید یا حتی تغییر موقعیت مکانی اسباب بازی ها)

تصور کنید چقدر برای این کودکان سخت خواهد بود که تلاش کنند آن چه را که نزدیکانشان مانند والدین، معلمشانو … می گویند بفهمند در حالیکه معنی دقیق کلمات را نمی دانند.تحمل این وضعیت زمانی سخت تر می شود که نمی توانند آن چه را که واقعا فکر و یا احساس می کنند و یا آن چه که نیاز دارند را با کلمات درست بیان کنند.درحالیکه که آمار نشان می دهد تعداد کودکان مبتلا به اوتیسم در حال افزایش است، شناخت بهتر این کودکان  اوتیسم در نحوه رفتار ما با آن ها و تشدید نشدن رفتار غیرمعمولشان تاثیر گذار خواهد بود.

منبع : بیماری اوتیسم در کودکان

فواید روغن نارگیل برای سلامتی

آنچه باید درباره روغن نارگیل بدانیم

روغن نارگیل منبعی غنی از چربی اشباع شده است که از میوه درخت نارگیل به دست می آید. و در تحقیق و بررسی های بسیاری به خواص منحصر به فرد آن برای سلامتی اشاره شده است :

خواص درمانی روغن نارگیل

جلوگیری از پوکی استخوان

جلوگیری از بیماری لثه و پوسیدگی دندان

بهبود بیماری های پوستی ،نظیر اگزما، شوره سر، سوختگی، اماس پوست، پسوریازیس

بهبود دیابت نوع 2

بهبود هضم غذا و کاهش درد زخم معده

تقویت حافظه و عملکرد مغز

افزایش انرژی

تقویت سیستم ایمنی بدن

کاهش التهاب

درمان عفونت کلیه و محافظت از جگر

جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و فشار خون بالا

جلوگیری از بروز آلزایمر

کمک به کاهش وزن

عضله سازی و ازبین رفتن چربی بدن

موثر در بهبود شوره سر و خشکی مو

ضد پیری

متعادل سازی هورمون ها

منبع : فواید روغن نارگیل برای سلامتی

طرز تهیه ماسک موز برای پوست صورت

تاثیر شگفت انگیز موز برای پوست

موز ،  آبرسان قوی برای پوست صورت می باشد و از خشک شدن آن حتی در آب و هوای سرد زمستانیجلوگیری می کند. همچنین پوست موز یک داروی طبیعی موثر برای درمان آکنه است . شما  می توانید با تهیه ماسک صورت موز به روش خانگی و ساده به مرطوب ماندن پوستتان کمک کرده و پوست صورتی نرم و شاداب داشته باشید.

روش تهیه ماسک موز

یک نصفه موز نرسیده را داخل یک ظرف له کنید و 1 قاشق غذا خوری ماست و 1 قاشق غذا خوری عسل به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.آن را روی پوست صورت خود به مدت 20 دقیقه قرار دهید سپس آن را با آب ولرم بشویید.

شما می توانید برای مشاهده نتیجه دلخواه و موثر، 2 تا 3 در ماه از این آبرسان قوی برای پوست صورت استفاده کنید.

منبع : طرز تهیه ماسک موز برای پوست صورت

دمنوش نوشیدنی آرامش بخش

خواص شگفت انگیز دمنوش

امروزه نوشیدن انواع دمنوش های گیاهی مانند زمان های قدیم بسیار پرطرفدار شده است. تجربه نوشیدن یک فنجان دمنوش وسط یک روز سرد زمستانی بسیار هیجان انگیز است.جذابیت  این نوشیدنی ها تنها به این خاطر نیست که  خوش طعم، گرم، سالم و بدون کافئین هستند،بلکه منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می روند و برای سلامتی مفیدند.آن ها خواص بسیار زیادی دارند ،از تسکین درد وحشتناک معده تا داشتن خوابی راحت و آرامش ذهن آشفته و دیگر درمان ها.گاها فواید این نوشیدنی ها از مصرف قرص های ویتامین نیز بیشتر است.

دانستنی ها درباره دمنوش های گیاهی

دمنوش ها نوشیدنی هایی هستند که از انحلال اجزای گیاهان مانند بخش هایی از گل، برگ، ساقه، ریشه، دانه و پوست میوه ها در آب داغ به دست می آیند.اگر از دمنوش ها بخاطر خواص سلامتی و درمانی آن ها استفاده می کنید مهم است اجازه دهید زمان طولانی( 10 تا 15 دقیقه ) در آب داغ بمانند تا همه ی مواد معدنی و ویتامین های محلول آن ها وارد آب داغ شود بخصوص حین استفاده از دمنوش های تی بگی.

برخی از معمول ترین دمنوش ها عبارتند از :

• دمنوش گل گاو زبان
• دمنوش سنبل الطیب
• دمنوش اسطوخدوس
• دمنوش نعناع
• دمنوش پونه
• دمنوش به لیمو
• دمنوش بهار نارنج
• دمنوش بابونه
• دمنوش آویشن
• دمنوش چای ترش
• دمنوش گل محمدی
• دمنوش چای آلبالو
• دمنوش زیره سیاه
• دمنوش رزماری (اکلیل کوهی)
• دمنوش گزنه
• دمنوش میوه گل نسترن
• دمنوش مرزنجوش
• دمنوش گلپر
• دمنوش چلتوک برنج
• دمنوش چای کوهی
• دمنوش عناب
• دمنوش گل پنیرک

اگر هر روز  یکی از انواع دمنوش های گیاهی را بنوشید شاهد تغییراتی محسوسی در کیفیت پوست، روحیه و سطح انرژی بدن خود نیز خواهید بود

منبع: دمنوش نوشیدنی آرامش بخش

طرز تهیه نوشیدنی با پرتقال و زنجبیل در 5 دقیقه

تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدنی پرتقالی

برای بهبود بخشیدن به سیستم ایمنی بدن تان بهتر است این نوشیدنی را نوش جان کنید.

مواد مورد نیاز برای نوشیدنی پرتقالی و زنجبیل :

1/2فنجان آب پرتقال(میتوانید پالپ آب پرتقال را جدا کنید)

1/2 اینچ زنجبیل(زنجبیل رنده شده)

2 قاشق غذاخوری عسل

1/2اینچ پودر زردچوبه

طرز تهیه نوشیدنی پرتقالی :

برای درست کردن این نوشیدنی باید تمام مواد اولیه را با هم میکس کنید که بسیار ساده است.

خواص نوشیدنی پرتقالی:

سرشار از عناصر کاملا گیاهی و گلوتن.

این نوشیدنی سرشار از ویتامین c و آنتی اکسیدان هاست.

قدرت ضد ویروسی این نوشیدنی به تسکین گلو درد و سرماخوردگی و  معده درد نیز کمک میکند.

از دیگر خواص این نوشیدنی این است که ضد التهاب است و از مبتلا شدن به سرطان جلوگیری میکند.

منبع : طرز تهیه نوشیدنی با پرتقال و زنجبیل در 5 دقیقه

دانستنی ها درباره ریزش مو

انواع علل ریزش مو

ریزش مو عارضه ای است که بسیاری از افراد ازآن رنج می برند.شناخت عواملی که باعث بروز چنین اتفاقی می شود می تواند به درمان آن کمک کند.برخی از مهم ترین عوامل ریزش مو عبارتند از :

استرس و تنش فیزیکی

هر ضربه فیزیکی، مانند عمل جراحی، تصادف، بیماری حتی سرما خوردگی … می تواند موجب ریزش موقت مو شود.وقتی یک شرایط پر استرس را پشت سر می گذارید به دوره موهایتان شوک وارد می شود و شاهد ریزش مو خواهید بود.

استرس و تنش احساسی

احساسات منفی ناشی از تجربه های سختی مانند مرگ یکی از عزیزان، طلاق گرفتن، مراقبت از افراد نیز نوعی از استرس محسوب می شوند که موجب ریزش مو می شوند. ریزش مو در این حالت معمولا به سرعت اتفاق نمی افتد و تا مدت زمانی بعد از آن اتفاق ادامه دارد.

وراثت

اگر ریزش مو برای اعضای خانواده شما، در محدوده سنی خاصی اتفاق می افتد، ریزش مو در چنین محدوده سنی برای شما نیز اتفاقی طبیعی است.

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید اصطلاح پزشکی است که به فعالیت کم غده تیروئیدی نسبت داده می شود.این غده کوچک در زیر گردن قرار دارد و هورمون هایی ترشح می کند که نقش مهمی در سوخت و ساز بدن و رشد دارند.اگر این هورمون ها به اندازه کافی ترشح نشوند، شاهد ریزش مو خواهید بود.

تاسی سر

تاسی سر می تواند ناشی از بیش از حد فعال بودن سیستم ایمنی باشد.این مسئله باعث می شود سیستم ایمنی مو را یک عامل خارجی بداند و آن را از بین ببرد.

کاهش وزن ناگهانی

کاهش وزن ناگهانی می تواند باعث نازک تر شدن مو شود.ممکن است با کاهش وزن به بدن استرس وارد شده باشد و یا رژیم غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی به اندازه کافی نباشد.

درمان با داروهای شیمیایی

برخی از دارو های شیمیایی مانند داروهای فشار خون، رقیق کننده خون و داروهای مربوط به درمان سرطان می توانند باعث ریختن موها شوند.داروهای سرطانی از تقسیمات سلولی جلوگیری می کنند در همین حین جلوی تقسیمات سلولی موها را هم می گیرند.

رسیدگی بیش از اندازه به موها

شستشوی زیاد موی سر با شامپو، رنگ و کراتینه کردن، حرارت دیدن مو در اثر استفاده زیاد از سشوار و اتو مو باعث شکستن و ریزش موها میشود.

کمبود آهن

مصرف کم مواد غذایی حاوی اهن باعث  ریزش موی سر میشود زیرا مصرف کم مواد غذایی آهن دار بیماری کمبود آهن را بوجود می آورد.این عارضه باعث کم تر شدن سلول های قرمز خونی می شود.   وظیفه گلبول های قرمز خون حمل اکسیژن و هموگلوبین است

منبع : دانستنی ها درباره ریزش مو

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم

اعتماد به نفس و راههای افزایش آن

آیا می دانستید  عدم اعتماد به نفس  و نبود خودباوری چقدر در احساس شاد بودن و موفقیت ما در زندگی تاثیرگذار است ؟ بسیار پیش آمده كه در هنگام شروع كاری، خود را ناتوان میبینیم و آن تنها به دلیل عدم اعتماد به نفس ماست. در این مقاله می خواهیم راهكارهایی برای افزایش اعتماد به نفس به شما ارائه کنیم:

١- به خود جرات دهید و خود را مجبور به انجام كاری كنید كه در توان خود نمی بینید.

این راهی جنبه های مختلف زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. درست در زمانی كه فكر میكنید توانایی انجام كاری را ندارید، باید آستین های خود را بالا زده و تلاش خود را برای انجام آم بكار ببرید.

٢- با خودتان صادق باشید و خودتان را قبول داشته باشید.

یكی از بدترین تاثیرات عدم اعتماد به نفس، این است كه شما خود واقعیتان را نمی بینید و سعی می كنید خود را شبیه به كس دیگری كنید. سعی كنید نقاط قوت خود را بشناسید، به آن ها تكیه كنید .خود را باور كنید. برای خود واقعیتان ارزش قایل شوید.

٣- از دیگران كمك بخواهید.

كمك خواستن نشانه ضعف نیست.داشتن دوستان و اقوامی كه به شما كمك كنند و راه درست را نشان شما بدهند. شجاعت را درخود تقویت کنید و نترسید، بهترین و مطمئن ترین راه برای عبور از محدودیت ها و موانعی است كه با آن مواجه هستید.

٤- به صدای قلبتان گوش دهید.

قلبتان راهنمای خوبی برای شما است. همیشه صدای قلبتان را با گذشته خود مقایسه كنید و میبینید كه قلبتان شما را به بهترین راه می برد.

٥- به نیروی خود ایمان بیاورید.

زمانی می رسد كه متوجه می شوید زندگی شما چقدر بر زندگی اطرافیانتان تاثیر داشته است. هر چقدر با شهامت و قدرت بیشتری زندگی كنید تاثیر مثبت حضور خود را بر زندگی دیگران خواهید دید.

استفاده از روشهای ذکر شده به شما در درمان عدم اعتماد به نفس کمک میکند . فقط باید تصمیم بگیرید که می خواهید تغییر کنید .

منبع: چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم

خود درمانی وسواس ( OCD او سی دی)

درمان بیماری وسواس با تغییر سبک زندگی

خود درمانی وسواس یکی از روش های درمان بیماری وسواس (OCD) او سی دی  است که با تغییر در شیوه زندگی شخصی که اختلال روانی وسواس فکری و عملی دارد به او کمک می کند تا شدت این بیماری را در خود کاهش دهد.شیوه زندگی نقش مهمی در آن چه افراد احساس می کنند، دارد و می تواند اضطراب را مدیریت و به بهتر شدن عملکرد فرد کمک کند.

چند راهکار برای درمان اختلال وسواس فکری و عملی (OCD)

ورزش کردن منظم

ورزش کردن یکی از موثر ترین راه های کاهش اضطراب است. این عمل با تقویت سیستم عصبی شخص می تواند ذهن او را از تمرکز بیش از اندازه روی افکار وسواسی و رفتار اجباری باز دارد. شخص وسواسی تنها با انجام دادن 30 دقیقه حرکات ایروبیک در  بیشتر روزهای هفته می تواند آثار مثبت این روش را به خوبی احساس کند. انجام این ورزش هوازی به مدت 10 دقیقه اما چندین مرتبه در روز می تواند تاثیر بیشتری رویشخص بگذارد بخصوص اگر ذهن او را از فکر کردن بیش از حد منحرف کند.

حفظ ارتباط با خانواده و دوستان

اختلال وسواس فکری و رفتاری اغلب باعث منزوی شدن شخص می گردد. از طرفی در انزوا بودن نیز منجر به تشدید این اختلال عصبی می گردد. ارتباط برقرار کردن این افراد با کسانی که دوستشان دارند و صحبت کردن رو در رو با آن ها در مورد نگرانی هایشان، اضطراب آن ها را کاهش می دهد، بدین ترتیب کم تر از این اختلال رنج می برندو نشانه های این اختلال در آن ها کم تر می شود.

داشتن خواب کافی

نه تنها اضطراب و نگرانی باعث بی خوابی می شود بلکه نداشتن خواب کافی  نیز می تواند اضطراب را در شخص تشدید کند. تا به حال دقت کرده اید زمانی که می خوابید راحت تر می توانید تعادل احساسی خود را حفظ کنید.

تمرین تکنیک های ریلکسیشن

استرس می تواند باعث تشدید نشانه های OCD او سی دی  شود. مراقبه ذهن، یوگا، تنفس عمیق و دیگر تکنیک های ریلکسیشن به کم تر شدن تنش و استرس شخص کمک می کند.برای گرفتن بهترین نتیجه، بهتر است یک تکنیک ریلکسیشن به صورت منظم انجام شود.

شناخت منشا آسیب روانی  بروز اختلال  OCD  در شخص وسواسی

نشانه های OCD در برخی از افراد مانند تمیز کردن و یا نگهداری اشیا بیهوده زمینه روانی دارد.اگر شخص منشا آسیب روانی را تشخیص ندهد هیچ یک از راه های درمانی گفته شده نمی تواند به او کمک کند.بنابراین بهتر است شخص ابتدا با شناخت زمینه روانی این بیماری، درمان خود را شروع کند.

استفاده از روش خوددرمانی وسواس با نکات ذکر شده در این مقاله بهتر از مصرف از قرص های شیمیایی است

منبع : خود درمانی وسواس ( OCD او سی دی)